, Jakarta – Il mantenimento della salute mentale può essere fatto in diversi modi, uno dei quali è sfogare o esprimere il proprio cuore. Di solito, questo viene fatto raccontando storie, presentando problemi o chiedendo opinioni su ciò che sta accadendo. Gli amici intimi o i familiari sono spesso la scelta con cui confidarsi.
Sfortunatamente, non tutti possono facilmente trasmettere ciò che sente e pensa. Soprattutto se devi parlare con altre persone. Potrebbe essere difficile. Tuttavia, sapevi che tenere tutto per te può effettivamente farti sentire irregolare e aumentare il rischio di problemi di salute mentale.
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Benefici dello storytelling con gli altri
Quando si verificano problemi o si sente depresso, è perfettamente normale che una persona inizi a ritirarsi e diventi più tranquilla del solito. In genere, le persone che hanno problemi trovano difficile trasmettere ciò che sentono e sentono di poter risolvere i problemi da sole. Tuttavia, questo può effettivamente peggiorare le cose, soprattutto per quanto riguarda la salute mentale.
Alcuni dei benefici che si possono ottenere dal confidarsi con gli amici sono dare un senso di calma, non sentirsi soli, sentirsi supportati dalle persone intorno, evitare di peggiorare le condizioni, trovare il giusto aiuto e trattamento per superare i problemi senza disturbare la salute mentale e trovare soluzioni da altre persone intorno che potrebbero aver sperimentato la stessa cosa.
La prima cosa che puoi fare per rendere la tua storia più confortevole è trovare un amico o un familiare di cui ti puoi fidare. Un buon amico di solito è sempre onesto, fornisce supporto quando necessario, è disposto ad ascoltare le storie e ci si può fidare. Potresti già averne uno, prova a ricordare l'ultima volta che hai avuto un problema. Chi c'è ad ascoltare?
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Avere un buon amico non è solo utile quando hai bisogno di un posto dove sfogarti, ma può anche aiutare a mantenere la salute mentale. Un buon amico può accompagnarti quando celebri la felicità ed essere ancora lì per sostenerti di fronte alle avversità e alle avversità. Oltre a poter evitare di sentirsi soli, un buon amico può anche:
- Dando un significato e facendoti capire il significato della presenza e dello scopo nella vita, questo è utile come promemoria quando si affrontano i problemi.
- Migliora l'umore, ti rende felice e riduce il rischio di stress o depressione.
- Aumentare la fiducia in se stessi e il rispetto di sé.
- Aiutare ad affrontare e superare traumi, gravi disturbi mentali e altre brutte esperienze che sono o sono state vissute.
- Sostenere i cambiamenti dello stile di vita per diventare più sani, in particolare stili di vita che possono aumentare il rischio di disturbi di salute mentale.
Se hai ancora dei dubbi e hai paura di sfogarti direttamente, puoi preparare alcune cose prima di farlo. Oltre a parlare direttamente, puoi ancora sfogare il tuo cuore via telefono, inviare brevi messaggi o chattare, scrivere lettere. Scegli il modo che ti mette più a tuo agio e non ti fa sentire ancora più depresso.
Inoltre, assicurati di trovare il momento giusto per dirlo a un amico. In questo modo, non ti senti invadente e puoi ottenere tutta l'attenzione degli amici. Entrambi si sentono a proprio agio. In preparazione, puoi anche praticare qualunque cosa tu voglia dire. Ma tieni presente che non importa se puoi dire solo alcune parti. Non spingerti.
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