Jakarta - Le malattie cardiache sono una delle principali cause di morte nel mondo, a causa di uno stile di vita malsano che viene spesso praticato al giorno d'oggi. Oltre ad essere attivi, ti consigliamo anche di cambiare la tua dieta per essere più sano. Bene, una delle assunzioni consigliate per migliorare la salute del cuore è l'olio d'oliva. Ecco i benefici dell'olio d'oliva per la salute del cuore!
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L'olio d'oliva può migliorare la salute del cuore
L'olio d'oliva si ottiene dal frutto dell'olivo, o come ha un altro nome Olea europaea , che è ampiamente coltivato nei paesi mediterranei. Ci sono così tanti benefici dell'olio d'oliva che possono essere assunti, uno dei quali è migliorare la salute del cuore. Inoltre, questo olio è ampiamente utilizzato nella produzione di cosmetici, saponi, medicinali o in cucina.
L'olio d'oliva contiene grassi sani che fanno bene alla salute del corpo. Un tipo di grasso è il grasso insaturo, che può aiutare il corpo a ridurre i livelli di colesterolo cattivo e i livelli di colesterolo totale nel corpo. Inoltre, questo olio è in grado di mantenere buoni livelli di colesterolo che possono aiutare il corpo a ridurre il rischio di malattie cardiache e ictus.
Inoltre, gli acidi grassi monoinsaturi forniscono anche buoni nutrienti che possono aiutare lo sviluppo e il controllo delle cellule del corpo. Questi acidi grassi possono anche aiutare a migliorare la funzione dei vasi sanguigni. Questo olio contenente acidi grassi monoinsaturi contiene anche vitamina E, che è una vitamina che contiene antiossidanti, quindi può aiutare a proteggere la salute del cuore di una persona.
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L'olio d'oliva non contiene solo acidi grassi insaturi e antiossidanti, ma contiene anche composti fenolici chiamati polifenoli, che possono proteggere l'organo del cuore nel corpo. I polifenoli nell'olio d'oliva possono ridurre il rischio di malattie cardiache abbassando la pressione sanguigna e il colesterolo, riducendo la coagulazione del sangue e proteggendo il rivestimento delle arterie.
L'olio d'oliva, che è ricco di polifenoli, può influenzare i geni che riducono il rischio di sindrome metabolica e malattie cardiache. Oltre a essere in grado di ridurre il rischio di malattie cardiache migliorando la salute del cuore, l'olio d'oliva può anche aiutare a ridurre il rischio di una persona di sviluppare il diabete mellito 2 e il cancro.
Ciò accade perché gli acidi grassi monoinsaturi possono controllare i livelli di insulina e di zucchero nel sangue nel corpo. Gli antiossidanti e i polifenoli nell'olio d'oliva possono anche aiutare a ridurre l'infiammazione e la crescita cellulare e proteggere le cellule dai danni. Questo può ridurre il rischio di cancro. Per maggiori dettagli sui benefici dell'olio d'oliva per la salute del cuore, si prega di discutere direttamente con il medico nell'applicazione , sì!
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Utilizzare con moderazione per ottenere i benefici dell'olio d'oliva
L'olio d'oliva può infatti fornire una serie di buoni benefici per il corpo. Tuttavia, è necessario considerare anche il livello di consumo giornaliero. Con un uso sapiente e prestando attenzione ai limiti del consumo quotidiano, si possono ottenere i veri benefici dell'olio d'oliva. Sebbene buono per il consumo, l'olio d'oliva è un grasso che contiene elevate calorie, quindi si consiglia di usarlo con moderazione.
Se usato troppo, l'olio d'oliva può apportare calorie aggiuntive nel corpo, che possono effettivamente innescare varie malattie pericolose. Questo olio è molto sicuro da usare se assunto correttamente e secondo limiti ragionevoli. Per sicurezza, l'olio d'oliva viene utilizzato fino al 14% delle calorie totali giornaliere, o circa 2 cucchiai o fino a 28 grammi al giorno.
