, Jakarta - Sembra che quasi tutti nella loro vita abbiano sperimentato costipazione o costipazione. Questa condizione si verifica quando le feci si muovono troppo lentamente nel sistema digestivo e non possono essere espulse efficacemente dal retto. Di conseguenza, le feci diventeranno dure e secche, rendendo difficile l'espulsione dal retto.

Le cause della stessa stitichezza includono molte cose. A partire dai cambiamenti nella dieta, dalla mancanza di attività fisica, dagli effetti collaterali dei farmaci, ai disturbi psicologici.

Bene, poiché è correlato al sistema digestivo, ovviamente questo problema è anche strettamente correlato al cibo e alle bevande. Quindi, quali cibi dovrebbero essere evitati dalle persone con stitichezza?

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Quali cibi evitare?

In realtà ci sono alcuni alimenti che possono avviare l'apparato digerente. Ad esempio, noci, frutta come pere e kiwi, a varie verdure. Tuttavia, ci sono anche alcuni alimenti che possono effettivamente peggiorare i sintomi della stitichezza.

Bene, ecco alcuni cibi che i malati devono evitare.

1. Banana

La maturità di questa banana può determinare se questo frutto può causare stitichezza o meno. Il potassio contenuto nelle banane mature può aiutare ad alleviare le condizioni di diarrea, perché serve come sostituto degli elettroliti di cui il corpo ha bisogno. Nel frattempo, fruttooligosaccaridi trovato nelle banane può inibire la fermentazione delle banane nel tratto intestinale e aiutare a prevenire la stitichezza in alcuni casi.

E le banane acerbe? Bene, questa banana può causare movimenti intestinali difficili o costipazione. Le banane ancora acerbe o non troppo mature sono difficili da digerire per il corpo e hanno un sapore amaro perché contengono tannini. Non solo, le banane acerbe contengono anche molto amido, che può contribuire alla stitichezza.

2. Prodotti lattiero-caseari

Se consumati in quantità eccessive, i latticini come latte e formaggio possono causare stitichezza. Si sospetta che il lattosio nel latte possa causare un aumento di gas e gonfiore.

3. Cioccolato

Anche le persone con stitichezza e sindrome dell'intestino irritabile non sono consigliate di mangiare cioccolato. Si sospetta che la grande quantità di grassi nel cioccolato possa rallentare il processo digestivo. Si sospetta che questo rallenti le contrazioni muscolari (peristalsi) che fanno muovere il cibo attraverso l'intestino.

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4. Carne rossa

Questo alimento può anche scatenare la stitichezza, a causa degli alti livelli di grassi in esso contenuti. Bene, sicuramente il tratto digestivo impiega molto tempo per elaborarlo. Inoltre, la carne ha anche fibre proteiche di crostacei che sono difficili da digerire nello stomaco del corpo.

5. Caffeina

Per quelli di voi a cui piace sorseggiare caffè o tè e soffrono di stitichezza, è bene ridurre queste bevande e gli alimenti che contengono caffeina. La caffeina può infatti essere uno stimolante per stimolarci a defecare.

Tuttavia, se il corpo è disidratato, i cibi e le bevande che contengono caffeina non faranno altro che peggiorare o addirittura peggiorare la stitichezza.

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