Jakarta – Le persone che sono grasse e facilmente grasse sono incluse nella categoria del corpo endomorfo . Naturalmente, questo tipo di corpo immagazzina più grasso corporeo e sarà molto difficile per lui perdere peso. Tuttavia, questo tipo di corpo aumenterà rapidamente la massa muscolare se ti alleni regolarmente.
La sua vita alta e la bassa statura gli davano l'illusione di avere una pancia più grossa degli altri tipi. Anche la parte superiore delle braccia e le cosce sono più piene della parte inferiore, quindi questo tipo di statura è chiamato a pera.
Anche se può sembrare che questo tipo di corpo abbia difficoltà a ottenere una corporatura atletica, può eccellere negli sport che enfatizzano la forza, a causa della loro grande massa corporea. Questo tipo di corpo non è generalmente adatto per gli sport che si basano su agilità e velocità, ma attività di forza come sollevatore di potenza potrebbe essere perfetto per loro.
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Uno studio ha rivelato che molte persone in sovrappeso si sentono riluttanti a fare sport. Oltre ad essere imbarazzati, alcuni rischi li perseguitano, come lesioni alle articolazioni dovute al sostenere il loro peso per troppo tempo, la paura di cadere e la sensazione che l'esercizio che fanno effettivamente peggiori le loro condizioni. Poiché l'esercizio è una raccomandazione, ecco alcuni sport adatti ai proprietari di corpi obesi:
- Ginnastica Leggera
Tu che sei grasso di solito hai dei limiti per muoverti liberamente. Pertanto, l'esercizio leggero sarà perfetto per te. Questo esercizio leggero non ti costringerà a saltare e ad eseguire improvvisi movimenti di calpestio, quindi è adatto a te. Se hai ancora problemi a fare ginnastica leggera, non esitare a chiedere aiuto e guida all'istruttore.
- Sollevamento pesi
Inoltre, lo sport adatto a chi è in sovrappeso è il sollevamento pesi. Questo sport infatti non richiede molto movimento. Hai solo bisogno di muovere le mani con la forza muscolare disponibile per sollevare il peso. Per perdere peso in modo ottimale, devi fare questo sollevamento pesi regolarmente almeno 2 volte a settimana. Oltre a ottenere il corpo ideale, il sollevamento pesi può anche rendere visibili i muscoli del corpo.
- Fare jogging o camminare a passo svelto
Fare jogging o camminare a ritmo sostenuto può essere uno sport adatto per i proprietari di corpi obesi che hanno difficoltà a correre. Facendo jogging per mezz'ora, sarai in grado di bruciare circa 191 calorie. Se ti sembra ancora pesante, puoi provare a camminare o una combinazione di camminata e camminata veloce. Per perdere peso in modo ottimale, dovresti fare jogging o camminare a ritmo sostenuto almeno tre volte alla settimana.
- Bicicletta
Puoi usare una bicicletta per bruciare i grassi nel tuo corpo. Fai questa attività girando per il complesso o la città. Questo movimento di pedalata in bicicletta non è sicuramente pesante per quelli di voi che sono grassi. Quindi, prenditi il tempo per 30 minuti ogni 3 volte a settimana per fare questo esercizio in modo che il tuo corpo sia sano.
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La cosa più importante nell'esercizio è che ti piaccia farlo e non ti senti obbligato. Tuttavia, se ti fai male durante l'attività fisica, puoi contattare un medico di fiducia al per consultare i tuoi problemi di salute. Approfitta delle funzionalità Video / Chiamata vocale o Chiacchierata sempre e ovunque. Che cosa state aspettando? Avanti, Scarica Ora!
