, Jakarta – Entrando nel mese del digiuno infatti ci saranno molti cambiamenti vissuti. A partire dai cambiamenti nella dieta allo stile di vita. Molte persone riducono l'attività fisica o si esercitano durante il mese di digiuno. In effetti, lo sport o altre attività fisiche sono un bisogno del tuo corpo che non può essere evitato.
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Fare esercizio è infatti importante quanto mangiare e bere. Ci sono molte conseguenze che sentirai quando riduci gli sport o le attività fisiche durante il digiuno, una delle quali è una diminuzione della forza muscolare.
Benefici dell'esercizio durante il digiuno
Una persona che smette di allenarsi durante il mese di digiuno ha conseguenze negative per la salute del corpo, una delle quali è una diminuzione della funzione cardiaca e disturbi del flusso sanguigno. Non c'è niente di sbagliato nel fare sport anche se stai digiunando. Conoscere i benefici dell'esercizio durante il digiuno, vale a dire:
1. Respinge la pigrizia e la sonnolenza
Non assumere nutrienti e vitamine per lungo tempo può farti venire sonno e farti sentire pigro. Fare esercizio durante il digiuno può impedirti di essere pigro e assonnato. L'attività fisica può convertire il grasso corporeo in glucosio che allontana la stanchezza e la sonnolenza.
2. Perdere peso
A volte, quando si interrompe il digiuno, non si riesce a controllare il cibo che si mangia a causa della fame e della sete. Facendo esercizio, ovviamente il cibo che consumi è più facile da usare come energia attraverso la combustione e può anche perdere peso lentamente.
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3. Prevenire il diabete
Molti rompono il digiuno mangiando cibi dolci come la composta o il gelato alla frutta. Naturalmente questo aumenta il rischio di una persona di sperimentare condizioni di glicemia alta a causa del consumo eccessivo di glucosio o dell'assunzione di zucchero. Facendo esercizio, questa attività aumenta l'insulina che previene il diabete.
4. La disintossicazione del corpo mantiene l'equilibrio
Il processo di disintossicazione avverrà quando il sistema digestivo di una persona funziona. Ma durante il digiuno, il sistema digestivo di una persona riposa. Fare esercizio aiuterà il processo di disintossicazione nel corpo. L'esercizio può migliorare il flusso sanguigno e i linfonodi. Questo rende la disintossicazione del corpo più agevole.
Quando è il momento giusto per allenarsi durante il digiuno?
Durante l'esercizio, il corpo rilascia riserve di zucchero nei muscoli quando si verifica la combustione dei grassi. Questa condizione può causare nausea o vertigini. Scegli un momento prima dell'iftar se vuoi allenarti durante il digiuno in modo che l'energia sprecata possa essere sostituita con cibo o bevande quando interrompi il digiuno.
Scegli un tipo di esercizio leggero come passeggiare tranquillamente nel cortile, andare in bicicletta e fare yoga. Evita di fare sport con intensità faticosa. Un intenso esercizio fisico può consumare grandi quantità di energia e può portare alla disidratazione.
Non dimenticare di soddisfare i tuoi bisogni di liquidi e nutrienti dopo aver interrotto il digiuno. Soddisfare il fabbisogno di liquidi consumando pochi bicchieri in modo da evitare condizioni di disidratazione.
Usa l'app chiedere direttamente al medico le esigenze nutrizionali e le vitamine necessarie durante il digiuno. Puoi usare Chiamata vocale/video o Chiacchierata con un medico per determinare le tue condizioni di salute. Avanti, Scarica applicazione tramite App Store o Google Play ora!
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