Jakarta - Se hai mal di schiena, ti senti pigro nel fare attività. In effetti, a volte sdraiarsi fa sentire a disagio, anche se è l'unica attività che può aiutare a ridurre il mal di schiena. Infatti, il problema del dolore spinale colpisce spesso adolescenti, giovani adulti e anziani. Le cause sono varie, come sollevare un carico troppo pesante sulla schiena, anomalie della colonna vertebrale e uno stile di vita malsano.
Tuttavia, il fastidioso mal di schiena non ti rende necessariamente pigro per fare esercizio. Il motivo è che l'esercizio aiuta ad alleviare il dolore alla schiena rafforzando i muscoli e la colonna vertebrale. Il miglior esercizio è ovviamente quello di fare stretching regolarmente, in modo che i muscoli rimangano flessibili e non rigidi.
Buon esercizio per superare il mal di schiena
Alcune persone con dolore spinale ammettono che il disagio e il dolore che provano a volte interrompono le loro attività. In tal caso, devi solo consultare un medico. Per semplificare, usa il tuo cellulare per fissare un appuntamento direttamente con il medico presso l'ospedale più vicino. Quindi, non devi più fare la fila e aspettare a lungo.
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Quindi, quali sono gli sport che possono aiutare ad alleviare il fastidioso mal di schiena? Eccone alcuni che puoi provare:
Nuoto
Oltre allo stretching regolare, puoi provare una routine di nuoto. Potrebbe non sembrare stancante come correre una maratona, ma dovresti sapere che l'energia utilizzata per muoverti nell'acqua è molto maggiore dell'energia utilizzata per correre. Il nuoto è una buona opzione di esercizio per la perdita di peso.
Non solo, il nuoto aiuta anche a migliorare il flusso sanguigno in tutto il corpo, anche alla schiena, rendendolo adatto a chi ha mal di schiena e vuole recuperare e aumentare la propria forza. Inoltre, durante il nuoto, la schiena non ha bisogno di lavorare sodo per sostenere il corpo, perché l'acqua sostituirà i suoi compiti.
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Yoga
Lo yoga non solo ti aiuta a rilassarti e concentrarti, ma questo esercizio di meditazione fa bene anche alla salute della colonna vertebrale. I movimenti in questo sport combinano forza e flessibilità, quindi puoi usarli per trattare il dolore alla colonna vertebrale. Il movimento è lento, quindi non devi aver paura di ferirti a causa dei muscoli d'urto.
Anche così, non puoi sentire i benefici dello yoga per il mal di schiena se non sai come e fino a che punto. Pertanto, racconta il tuo problema a un allenatore di yoga, in modo che possa aiutarti a raggiungere l'obiettivo yoga che stai cercando. Il trainer fornirà movimenti che supportano il recupero della colonna vertebrale.
pilates
Infine è il Pilates, uno sport che privilegia la flessibilità, la forza e la flessibilità muscolare. La pratica regolare del Pilates aiuta ad aumentare la resistenza muscolare che aiuta a ridurre il mal di schiena. Inoltre, questo esercizio aiuta anche ad aumentare la consapevolezza del proprio corpo. Attraverso il Pilates, presterai maggiore attenzione alla tua postura quando sei in piedi, seduto, girandoti, alzandoti e altri movimenti che spesso vengono trascurati. Questo per evitare di assumere una postura sbagliata che scatena il mal di schiena.
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