“Sebbene l'esercizio a casa sia molto più sicuro durante una pandemia, l'esercizio all'aperto può aiutare a scongiurare la noia. Gli sport all'aria aperta sono considerati più sicuri rispetto agli sport di gruppo in una stanza chiusa, come in un centro fitness. Anche così, ci sono molte cose che devono essere prese in considerazione quando ci si allena all'aperto durante una pandemia in modo da rimanere al sicuro dalla trasmissione del virus corona.”
, Jakarta - Durante la pandemia, le attività sportive in palestra sono una delle cose che vengono attualmente interrotte per prevenire la diffusione del virus COVID-19. Anche così, sport all'aperto o all'aperto è considerato più sicuro, quindi queste attività hanno iniziato a essere consentite a DKI Jakarta.
Rilassamento delle regole in materia di sport all'aperto a Jakarta, è affermato nel decreto del governatore n. 974 del 2021 relativo all'attuazione delle restrizioni sulle attività comunitarie di livello 4 Malattia di coronavirus 2019. Tuttavia, gli sport all'aria aperta sono limitati a un massimo di otto di sera. Anche se le regole lo consentono, la prossima considerazione è se lo sport all'aperto è sicuro durante la pandemia?
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Gli sport all'aria aperta sono più sicuri di quelli al chiuso
In realtà, non è un caso che i centri fitness e gli studi sportivi siano chiusi durante la pandemia. Tieni presente ancora una volta che il modo principale in cui il virus COVID-19 si diffonde è attraverso le goccioline respiratorie che circolano nell'aria. Le goccioline possono essere espulse da una persona infetta quando parla, tossisce, respira o starnutisce.
Le persone che si trovano nelle immediate vicinanze di una persona infetta sono ad alto rischio di contrarre il coronavirus. In alcune situazioni, soprattutto in spazi confinati con scarsa ventilazione, è più probabile il rischio di contrarre il coronavirus. Inoltre, piccole goccioline contenenti il virus possono sopravvivere nell'aria da pochi minuti a ore. Ecco perché le attività che coinvolgono un gran numero di persone in uno spazio chiuso, come l'allenamento in palestra, non sono raccomandate.
Tuttavia, secondo il dott. Amesh Adalja, uno studioso senior presso il Johns Hopkins Center for Health Security di Baltimora, nel Maryland, afferma che è molto più sicuro fare sport di gruppo all'aperto che al chiuso. Questo perché l'esercizio all'aperto rende più facile mantenere la distanza sociale e attuare misure per prevenire la trasmissione del virus corona.
Inoltre, proprio come mangiare all'aperto, anche gli esperti di salute valutano che l'esercizio all'aperto è molto più sicuro perché consente un migliore flusso d'aria e ventilazione. In questo modo, le goccioline respiratorie possono fluire correttamente, quindi c'è meno rischio che cadano in bocca o negli occhi o su qualsiasi superficie che potresti toccare. Humberto Choi, M.D., pneumologo presso la Cleveland Clinic, aggiunge anche che anche le brezze che aiutano il flusso d'aria svolgono un ruolo nel ridurre il rischio di trasmissione del coronavirus attraverso l'aria, facilitando così l'esercizio. all'aperto essere un'opzione più sicura da fare durante una pandemia.
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Suggerimenti per fare sport all'aria aperta in sicurezza durante una pandemia
Sebbene sia consentito e considerato più sicuro, dovresti scegliere un tipo di esercizio a basso impatto (basso impatto) se vuoi fare sport di gruppo all'aperto. Saad Omer, direttore dello Yale Institute for Global Health e professore di malattie infettive presso la Yale School of Medicine di New Haven, nel Connecticut, ha rivelato che da uno studio condotto in lezioni al chiuso, è emerso che le lezioni, come lo yoga e il pilates, hanno un rischio più elevato di trasmettere il coronavirus, molto più basso, rispetto ad alcuni degli esercizi più aggressivi. Questo perché una lezione di esercizi intensivi di solito produce molti respiri pesanti e anche molte urla. È anche importante che l'istruttore di classe possa dare istruzioni senza gridare, poiché parlare ad alta voce può diffondere più goccioline respiratorie. Inoltre, evita di chattare con gli amici quando fai sport all'aria aperta.
Sebbene Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC) raccomanda di mantenere una distanza di almeno 2 metri dalle altre persone in luoghi pubblici, ma gli esperti sanitari raccomandano una distanza maggiore quando possibile quando si fa esercizio di gruppo in all'aperto. Questo perché molto probabilmente ti sposterai molto durante la lezione, in modo che la distanza tra te e le altre persone all'improvviso si avvicini. Non dimenticare di portare la tua attrezzatura sportiva e disinfettare l'attrezzatura che utilizzerai in anticipo.
Non solo sport di gruppo, puoi anche fare sport all'aria aperta da solo, che in realtà hanno un minor rischio di contrarre il COVID-19, come camminare, correre, andare in bicicletta, pattinare e così via. Ma ricorda di stare lontano dai luoghi affollati e di scegliere un luogo che ti renda più facile mantenere le distanze.
Durante l'esercizio all'aperto, che si tratti di un gruppo o da soli, è una buona idea indossare una maschera che protegga non solo te, ma anche gli altri dalla diffusione del virus corona. Tuttavia, se vuoi toglierti la maschera quando ti alleni all'aperto a causa della respirazione pesante o del surriscaldamento, assicurati di essere abbastanza lontano dalle altre persone.
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Bene, questa è una spiegazione dello sport all'aperto durante la pandemia. Oltre a essere in grado di allontanare la noia, l'esercizio all'aperto consente anche di ottenere la luce solare che è una buona fonte di vitamina D per il corpo. Tuttavia, sia all'interno che all'esterno, assicurati di esercitarti regolarmente per mantenere la tua salute durante la pandemia.
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Riferimento:
SE STESSO. Accesso nel 2021. Le lezioni di fitness all'aperto sono sicure durante la pandemia di coronavirus?.
Oggi. Accesso nel 2021. Le lezioni di fitness all'aperto sono sicure ora?
Clinica Mayo. Accesso nel 2021. Attività all'aperto sicure durante la pandemia di COVID-19
