Salute

5 modi per ridurre cosce e polpacci

, Jakarta – Per sostenere l'aspetto per essere più sicure, le donne di solito preferiscono cosce e polpacci magri. In questo modo, quando usi una gonna o dei pantaloncini, le gambe sembreranno più lunghe.

Formare cosce e polpacci per sembrare magri non è facile. E non puoi semplicemente metterti a dieta. Per restringere cosce e polpacci devi fare un po' di attività fisica. Questo movimento di esercizio è utile anche per eliminare il grasso che fa sembrare le gambe snelle.

Ora devi sapere che queste grandi cosce e polpacci non sono solo influenzati dal grasso, lo sai. Ci sono diverse cose che influenzano i polpacci e le cosce per non essere magri, come ad esempio:

  • Fattore di eredità

Alcune donne hanno un tendine di Achille corto che è saldamente attaccato dalla nascita sul retro del tallone fino al limite del muscolo del polpaccio, in modo che la coscia e il polpaccio diventino grandi da soli. Di solito donne non troppo alte e grasse che hanno cosce congenite e polpacci grandi.

  • Abitudine di sollevare oggetti pesanti

Si scopre che l'abitudine di sollevare cose troppo pesanti può anche causare l'ingrossamento delle cosce e dei polpacci, lo sai. Questo perché quando sollevi un oggetto pesante, farai affidamento sulla forza delle tue spalle e delle tue mani per sostenerlo. Di conseguenza, i polpacci saranno anche gravati per tenere il corpo quando inizi a camminare sollevando oggetti pesanti. Se fai spesso questa abitudine, nel tempo i tendini intorno al polpaccio si indeboliscono e lasciano una nuova massa muscolare che è grande e di consistenza dura, in modo che la coscia e il polpaccio appaiano più grandi.

  • Indossa spesso tacchi alti

Per quelli di voi che indossano spesso tacchi alti , attenzione, perché i polpacci possono diventare più grandi a causa di questa abitudine. Quando si indossa tacchi alti , il peso poggerà sui talloni. Se questa abitudine dura a lungo, i muscoli del polpaccio diventeranno più grandi e si induriranno.

  • Obesità

Essere in sovrappeso o obesi è una causa comune di cosce e polpacci ingrossati. Se il corpo è troppo grasso, il grasso si accumulerà in più parti del corpo, una delle quali sono le cosce e i polpacci.

Per restringere le cosce e i polpacci, ci sono diversi esercizi che puoi fare, vale a dire:

  1. Fare esercizio cardio

Il cardio è noto come un tipo di esercizio che può bruciare molte calorie. Facendo regolarmente attività cardio come ciclismo, corsa e salto con la corda, puoi perdere grasso in tutte le parti del corpo, compresi i polpacci e le cosce. Fai cardio per un'ora alla settimana di fila per ottenere cosce e polpacci magri.

  1. Salire spesso le scale

L'abitudine di salire le scale è buona per dimagrire cosce e polpacci, lo sai. Correre su e giù per le scale un paio di volte aumenterà la frequenza cardiaca e brucerà calorie. Se fatto regolarmente, questo esercizio può rendere le cosce, i polpacci e i glutei così stretti.

  1. Squat

Se vuoi restringere le cosce e i polpacci, devi praticare sport in grado di allenare i muscoli della parte inferiore del corpo, uno dei quali è squat . Questo esercizio è efficace per bruciare i grassi dalle cosce ai polpacci e per allenare i muscoli. Puoi anche fare squat mentre si tiene manubri per ottenere i massimi risultati.

  1. affondi

oltretutto squat , affondi può anche allenare i muscoli delle gambe e bruciare i grassi nelle cosce e nei polpacci. Il trucco è da una posizione eretta, fare un passo avanti con una gamba, quindi piegare il ginocchio il più in basso possibile finché il ginocchio dell'altra gamba non tocca il pavimento. Dopodiché torna in posizione eretta.

  1. Idrante

Movimento idrante efficace per restringere le cosce. Il trucco sta nell'entrare in una posizione per gattonare e assicurarsi che le ginocchia e le mani siano divaricate alla larghezza dei fianchi e delle spalle. Quindi, tenendo i fianchi sollevati, raddrizza una gamba indietro in modo che sia parallela al resto del corpo. Successivamente, torna alla posizione originale e passa all'altra gamba.

Questi sono alcuni movimenti facili che sono utili per restringere cosce e polpacci. (Leggi anche: Fai questo movimento per restringere le braccia). Se vuoi saperne di più sulla dieta e su come dimagrire, chiedi agli esperti attraverso l'app . Puoi anche chiedere al tuo medico un consiglio sulla salute attraverso Video/chiamata vocale e Chiacchierata . Inoltre, rende più facile ottenere i prodotti per la salute e le vitamine di cui hai bisogno. Restare ordine tramite l'app e il tuo ordine verrà consegnato entro un'ora. Vuoi fare un test di salute? ora ha caratteristiche Laboratorio di servizi in modo da poter eseguire vari tipi di test di salute. Avanti, Scarica ora anche su App Store e Google Play.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found