Salute

Scopri di più sui benefici di un'alimentazione consapevole per il corpo

, Jakarta - Mangiare è un'attività che di certo non si può perdere tutti i giorni. Mangiando, otterrai energia e anche l'assunzione di nutrienti e vitamine. Il soddisfacimento di questi bisogni renderà sicuramente la salute più ottimale. Tuttavia, il consumo eccessivo di cibo aumenta anche il rischio di cattiva salute.

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Hai sentito di mangiare consapevolmente ? Mangiare consapevolmente è una tecnica utilizzata per migliorare le buone abitudini alimentari. Non solo il mantenimento della salute fisica, mangiare consapevolmente È anche spesso fatto per aiutare a migliorare la salute mentale di una persona. Per questo, non c'è niente di male nel sapere di più su mangiare consapevolmente e i suoi benefici per il corpo. qui!

Dai, fai conoscenza con Mindfulness Eating

Non coinvolge solo la bocca e il senso del gusto, mangiare è un'attività che coinvolge molte altre parti del corpo. A partire dal cervello agli organi digestivi. Anche quando mangi, devi masticare bene il cibo, quindi non è né troppo veloce né troppo lento.

Masticare troppo velocemente il cibo che mangi ti fa mangiare di più. Mentre masticare troppo lentamente, può anche aumentare il rischio di interferenze con la salute dentale. Per questo, hai bisogno di una buona consapevolezza quando mangi cibo. Questa condizione è nota come mangiare consapevolmente .

Mangiare consapevolmente è un concetto in cui si mantiene la piena consapevolezza quando si consumano cibi o bevande che entrano nel corpo. Questa abitudine ti farà prestare maggiore attenzione a quanto cibo, al tipo di cibo e a come ti senti quando mangi.

Questa tecnica coinvolge anche le emozioni e i sentimenti della persona che la esegue. Questo ti farà capire meglio le condizioni del corpo quando ti senti pieno o affamato. Quando corri mangiare consapevolmente , devi anche mangiare cibo senza interruzioni. Cioè, le attività svolte sono solo mangiare e non ci sono altre attività.

mentre subisce mangiare consapevole, Ci si aspetta che tu sia più saggio nel consumare il cibo. Questo viene fatto per superare il senso di colpa e l'ansia per il cibo. Inoltre, sarai anche in grado di apprezzare meglio il cibo.

Ma per ricordare, mangiare consapevolmente è il processo in cui ti godi ogni cibo che mangi. Non riducendo o aggiungendo cibo, ma più comprensione delle proprie esigenze.

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Benefici del consumo consapevole per il corpo

Non solo ti spinge ad avere migliori abitudini alimentari. infatti, mangiare consapevolmente ha buoni benefici per il corpo. Ecco i benefici di un'alimentazione consapevole per il corpo:

  1. Godendo della consistenza e del sapore del cibo, questa condizione può effettivamente migliorare l'umore.
  2. Abitudine mangiare consapevolmente può renderti più saggio quando scegli il cibo, quindi può aiutare a mantenere la salute dell'apparato digerente.
  3. Gustare il cibo con calma può effettivamente farti ridurre i disturbi d'ansia che provi.
  4. Godendo del cibo e masticandolo correttamente, questa abitudine ti farà sentire più sazi con porzioni non eccessive. Questa abitudine può anche aiutarti a perdere peso.
  5. Non solo presti attenzione alla salute del corpo, ti preoccuperai anche di più del cibo che consumi. Ciò riguarda la provenienza del cibo fino a quando non può essere consumato.

Ci sono molti modi che si possono fare per provare a fare mangiare consapevolmente . A partire dal mangiare cibo con moderazione, masticare meglio, non ritardare i programmi alimentari e finire il cibo che consumi.

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Questa abitudine deve essere fatta gradualmente. Se vuoi cambiare le tue abitudini alimentari, non fa mai male chiedere di più al tuo medico in modo che le tue condizioni di salute siano mantenute correttamente. Avanti, Scarica ora tramite l'App Store o Google Play in questo momento!

Riferimento:
Associazione americana per il diabete. Accesso 2021. Mindfulness Eating: L'arte della presenza mentre si mangia.
Linea della salute. Accesso 2021. Mindful Eating 101 - Una guida per principianti.
Guida di aiuto. Accesso 2021. Mangiare consapevole.
Harvard Health Publishing. Accesso nel 2021. 8 passaggi per un'alimentazione consapevole.