, Jakarta – Sedersi su una sedia morbida mentre si mangia è piacevole, ma non è necessariamente positivo per la salute. Nei tempi moderni, alcuni paesi dell'Asia, come il Giappone, praticano ancora l'antica tradizione quando si mangia, cioè sedersi per terra.
Non solo mantenere la tradizione, sedersi sul pavimento mentre si mangia, cosa che viene eseguita in una posizione yoga unica, può effettivamente fornire molti benefici per la salute, lo sai. Ecco la recensione.
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Benefici di stare seduti per terra mentre si mangia
La maggior parte delle famiglie giapponesi di solito mangia seduti per terra. Anche se vai in un ristorante a cinque stelle in Giappone, è probabile che non trovi posto. Sì, infatti, mangiare seduti per terra è proprio una delle caratteristiche dei ristoranti giapponesi.
Non solo unico, sedersi sul pavimento mentre si mangia influisce sulla postura, quindi può fornire molti benefici per la salute. Ecco i benefici di questa abitudine alimentare:
1. Ti fa fare la posa dello yoga
Lo sapevi che sederti sul pavimento con le gambe incrociate mentre mangi ti fa fare inconsciamente posizioni yoga. Questa posa a gambe incrociate è chiamata posa "rilassata" o sukhasana, che consente alla mente di rilassarsi e fa pressione sulla parte inferiore della colonna vertebrale rilassandosi.
Il tuo respiro rallenterà, la tensione muscolare verrà rilasciata e anche la pressione sanguigna si abbasserà. Da una prospettiva ayurvedica, tutte queste cose avranno un effetto positivo sulla digestione del cibo.
2. Aiuta la digestione
Si ritiene inoltre che la posa a gambe incrociate aumenti il flusso sanguigno allo stomaco, aiutando così il corpo a digerire facilmente il cibo e ad assorbire correttamente nutrienti e vitamine.
Inoltre, quando ti pieghi in avanti per prendere il cibo dal piatto e poi torni nella posizione di partenza per ingoiarlo, i muscoli dello stomaco vengono rafforzati, il che a sua volta può prevenire la flatulenza.
3. Aiuta a perdere peso
Sedersi sul pavimento mentre si mangia aiuta il nervo vago a funzionare meglio. Quando il tuo sistema digestivo rilascia un ormone chiamato leptina, invia un segnale al nervo vago che sei pieno e un nervo vago correttamente funzionante ti impedisce di mangiare troppo. In questo modo potrai tenere sotto controllo il tuo peso.
4. Rendilo più flessibile
Stare seduti troppo a lungo su una sedia può causare mal di schiena e alla fine esercitare pressione sui dischi della colonna vertebrale. Bene, se ti siedi sul pavimento mentre mangi, questa posizione seduta può allungare la parte bassa della schiena, il bacino e l'area intorno allo stomaco, riducendo il dolore e il disagio. A sua volta, allungare regolarmente questi muscoli può renderti più flessibile e sano.
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5. Mantenere la salute delle articolazioni del ginocchio e dei fianchi
La posizione a gambe incrociate o sukhasana è una delle pose che fornisce benefici per la salute di tutto il corpo. Piegare regolarmente le ginocchia, le caviglie e le articolazioni dell'anca può aiutare a mantenere queste aree flessibili e libere da malattie.
Con una buona flessibilità, ci sarà una buona lubrificazione tra le articolazioni, rendendo più facile sedersi sul pavimento. Questo aiuta a mantenere le articolazioni flessibili e meno soggette a lesioni o malattie degenerative, come l'artrite e l'osteoporosi.
6. Migliora la postura
Quando sei seduto a gambe incrociate sul pavimento, la tua postura migliorerà automaticamente, perché questo modo di sedersi rende la schiena dritta, allunga la colonna vertebrale e spinge indietro le spalle.
Mantenere una buona postura è importante per la salute. Questo non solo aiuta a prevenire lesioni, ma riduce anche il rischio di sollecitare eccessivamente determinati muscoli e articolazioni, che possono causare affaticamento e usura più rapidamente del solito.
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7. Rende il cuore più forte e migliora la circolazione
Quando ti siedi sul pavimento, il tuo cuore trarrà beneficio dalla circolazione del sangue perché il sangue può essere facilmente pompato attraverso il cuore a tutti gli organi necessari per la digestione.
Tuttavia, quando ti siedi su una sedia, più sangue scorre alle gambe perché sono più al di sotto del cuore. Questo fa sì che il cuore lavori di più per mantenere il flusso sanguigno. Pertanto, sedersi sul pavimento è benefico per un cuore sano riducendo la pressione eccessiva mentre si mangia.
Questo è il vantaggio di sedersi sul pavimento mentre si mangia. Bene, forse puoi iniziare a provare a sederti per terra mentre mangi regolarmente come i giapponesi.
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