Salute

5 tipi di esercizio che sono sicuri per le persone con ipertiroidismo

“L'ipertiroidismo si verifica quando la ghiandola tiroidea è iperattiva, il che accelera il tasso metabolico. L'esercizio fisico è una delle attività consigliate per le persone con ipertiroidismo perché ha vari benefici per la salute oltre a essere in grado di controllare i sintomi dell'ipertiroidismo.

, Jakarta - I processi metabolici nel corpo sono influenzati dalla ghiandola tiroidea che produce l'ormone tiroxina nel corpo. Se c'è un disturbo nella ghiandola tiroidea, il metabolismo del corpo può avvenire più velocemente. L'ipertiroidismo è un disturbo della ghiandola tiroidea che può influenzare i processi metabolici.

La condizione può causare una perdita di peso inspiegabile e un battito cardiaco irregolare. Pertanto, le persone con ipertiroidismo devono adottare uno stile di vita sano per gestire i loro sintomi. L'esercizio è altamente raccomandato per le persone con ipertiroidismo. Tuttavia, non tutti gli sport sono sicuri. Allora, che tipo di sport è adatto? Ecco la recensione!

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Esercizio per persone con ipertiroidismo

La ghiandola tiroidea si trova appena sopra la clavicola e nella parte inferiore del collo. Questo organo funziona per controllare la velocità della frequenza cardiaca e la combustione delle calorie. Rilascia ormoni per aiutare a mantenere il metabolismo normale e convertire il cibo in energia.

In qualcuno che ha ipertiroidismo, la ghiandola tiroidea può essere iperattiva. L'impatto sul corpo è che il metabolismo diventa più veloce e provoca sintomi spiacevoli. Per rimanere in buona salute, una persona con ipertiroidismo dovrebbe esercitarsi regolarmente per gestire il disturbo. Ecco alcuni sport che puoi praticare:

1. Esercizio con i pesi

Gli esercizi per le persone con ipertiroidismo che possono essere eseguiti sono esercizi con pesi. Alcuni esercizi con i pesi che puoi fare da solo a casa, ad esempio, plank, flessioni o salire e scendere le scale. Puoi fare tre serie da 10 ripetizioni al giorno.

2. Esercizio a bassa intensità

Questo tipo di esercizio include anche esercizi consigliati per le persone con ipertiroidismo. Puoi provare a nuotare, camminare a passo svelto e andare in bicicletta almeno due volte a settimana. Se fatto regolarmente, questo esercizio è efficace nel ridurre i sintomi che si presentano.

3. Aerobica

Un altro esercizio per le persone con ipertiroidismo è l'aerobica. Questo metodo è efficace per mantenere la salute delle persone con ipertiroidismo. Hai solo bisogno di fare gli esercizi aerobici più semplici all'inizio. Una volta che ci si abitua, è possibile aumentare questo tipo di esercizio.

4. Yoga

Questo sport non fornisce solo benefici per la salute fisica, ma anche per la salute mentale. Lo yoga può allungare e rafforzare i muscoli deboli. Inoltre, questo metodo può anche aiutarti a concentrarti sulla respirazione. Una persona con un disturbo della ghiandola tiroidea può avere polmoni migliori dopo aver fatto yoga per 6 mesi.

5. Tai chi

L'ultimo esercizio per le persone con ipertiroidismo è il tai chi. Questa forma di arte marziale viene eseguita al rallentatore, il che può alleviare lo stress. Questo metodo può aiutare a migliorare la forza, l'equilibrio e l'umore.

Perché non tutti gli esercizi sono sicuri per le persone con ipertiroidismo?

L'ipertiroidismo può indebolire la capacità di una persona di esercitare. Altri problemi che possono verificarsi sono mancanza di respiro, aumento degli anaerobi e muscoli respiratori deboli. Di conseguenza, le persone con ipertiroidismo non possono esercitare solo a causa di problemi nel metabolismo.

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Prima di decidere di esercitare, dovresti consultare un medico prima attraverso relativi a tipi di esercizio sicuri per le persone con ipertiroidismo. Se c'è un aumento del tasso metabolico e dell'appetito, l'ormone stimolante nel cuore diventa sensibile. Inoltre, i cambiamenti dello stile di vita non sono meno importanti in modo che altri sistemi corporei non siano interessati.

Benefici dell'esercizio per le persone con ipertiroidismo

Il giusto esercizio fornirà sicuramente anche i giusti benefici. Per le persone con ipertiroidismo, l'esercizio non solo fornisce benefici per la salute, ma può anche aiutare ad alleviare alcuni dei sintomi dell'ipertiroidismo. Bene, ecco i vari benefici dell'esercizio per le persone con ipertiroidismo:

  • Aumenta l'energia. L'ipertiroidismo può far sentire spesso stanchi chi ne soffre. Potresti pensare che l'esercizio ti renda più stanco. Infatti, l'esercizio fisico regolare può aumentare la quantità di endorfine che forniscono automaticamente più energia.
  • Dormi meglio. L'aumento dell'ormone tiroideo può innescare un'eccessiva sudorazione notturna. Di conseguenza, una sudorazione eccessiva può interferire con la qualità del sonno. Bene, l'esercizio fisico può produrre più melatonina, l'ormone, così puoi dormire meglio la notte.
  • Migliora l'umore. Le persone con ipertiroidismo sono inclini allo stress e persino alla depressione a causa dei sintomi che si presentano. Bene, l'esercizio può innescare il rilascio di endorfine che possono migliorare l'umore.
  • Aumenta la densità ossea. L'ipertiroidismo è anche a rischio di causare la perdita ossea. L'allenamento della forza può aiutare a prevenire la condizione o migliorarla.
  • Aumenta il metabolismo. Le persone con ipertiroidismo tendono ad aumentare di peso a causa di un metabolismo molto veloce. Il trattamento combinato con l'esercizio può supportare un metabolismo più controllato.

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Riferimento:
Clinica Mayo. Accesso nel 2021. Ipertiroidismo (tiroide iperattiva).
Molto bene salute. Accesso nel 2021. Esercizio con la malattia della tiroide.