, Jakarta – Tutto ciò che viene fatto in eccesso può avere conseguenze negative, compreso lo sport. Si consiglia di esercitare regolarmente per mantenere il corpo sano e forte. Ma non esercitarti eccessivamente, perché può avere un impatto negativo sul corpo.
Molte persone si esercitano eccessivamente in modo da raggiungere rapidamente l'obiettivo o l'obiettivo. Tuttavia, questo è il modo sbagliato. Fare esercizio fisico eccessivamente renderà il corpo drenato e a rischio di sperimentare vari problemi di salute. Ci sono effetti a lungo e breve termine che puoi sentire se ti alleni eccessivamente.
Impatto a breve termine
- Fatica
L'esercizio eccessivo fa drenare l'energia e il corpo si sentirà debole, nauseato e persino non avrà più l'energia per svolgere altre attività. Se continui ancora ad allenarti, puoi sperimentare la sindrome da stanchezza cronica.
- Dolore muscolare
Fare esercizio troppo a lungo farà sicuramente male ai muscoli del corpo. Le articolazioni, le ossa e alcune parti del corpo si sentiranno doloranti, anche ferite se uno qualsiasi dei muscoli viene abusato. Quindi, che tu scelga il cardio o il sollevamento pesi, assicurati di dare al tuo corpo il tempo di riposare in modo che possa riprendersi.
- Mal di schiena
Soprattutto se pratichi sport che coinvolgono molti muscoli della schiena, come il sollevamento pesi, situp , ecc, metterà molta pressione sulla colonna vertebrale, causando mal di schiena.
- Insonnia
L'esercizio che viene fatto entro limiti normali è utile per superare l'insonnia. Tuttavia, l'esercizio eccessivo può effettivamente causare problemi di sonno e insonnia. Fare troppo esercizio stressa il corpo e gli fa produrre un eccesso di cortisolo così non ti senti assonnato ed è difficile rilassarsi, figuriamoci dormire.
Impatto a lungo termine
- Indebolimento del sistema immunitario
Il corpo si riprenderà dalla fatica dopo l'esercizio quando ti riposerai di notte. Ma se sei dipendente dall'esercizio che alla fine causa difficoltà a dormire la notte, nel tempo il tuo sistema immunitario diminuirà. Di conseguenza, diventi suscettibile a tosse, mal di testa, febbre e malattie ancora più gravi.
- Osteoartrite
Conosciuta anche come malattia degenerativa articolare, l'osteoartrite provoca gonfiore delle articolazioni del corpo. Uno dei fattori che causano questi problemi di salute è l'eccessiva attività fisica.
- Non va bene per la salute del cuore
Sulla base di una ricerca di scienziati tedeschi, l'esercizio ad alta intensità può aumentare il rischio di morte per infarto o ictus ictus nelle persone con malattie cardiache. Inoltre, l'esercizio eccessivo può anche indebolire il cuore. Se non compensi consumando abbastanza nutrienti, sei a rischio di insufficienza cardiaca.
- Disturbo mestruale
Soprattutto per le donne, un corpo stanco dopo un esercizio eccessivo può interrompere il ciclo mestruale. Se questo continua per lungo tempo, non è impossibile che aumenti il rischio di infertilità.
- Disturbi sessuali negli uomini
Soprattutto per gli uomini, un esercizio troppo intenso può innescare l'ipogonadismo, che è una condizione in cui gli ormoni sessuali prodotti dalle ghiandole sessuali sono al di sotto della quantità normale. Di conseguenza, gli uomini avranno difficoltà a ottenere un'erezione, fino all'infertilità perché i testicoli non possono produrre abbastanza sperma. L'affaticamento del corpo dovuto all'esercizio eccessivo può anche ridurre l'eccitazione sessuale maschile.
Quindi, dovresti fare esercizio entro limiti normali, ad esempio per 15 minuti, 30 minuti o un'ora ogni giorno o tre volte alla settimana. Se riscontri problemi di salute a causa dell'esercizio eccessivo, puoi contattare il tuo medico e chiedere consigli sulla salute attraverso l'applicazione . Puoi anche acquistare prodotti per la salute e vitamine di cui hai bisogno su . Restare ordine e il tuo ordine verrà consegnato entro un'ora. Avanti, Scarica ora anche su App Store e Google Play.
