“La papaya ha un punteggio di 60 sull'indice glicemico, quindi non aumenta troppo rapidamente la glicemia. Ecco perché questo frutto è sicuro da consumare per le persone con diabete. Tuttavia, evita di consumarlo in eccesso. Anche il consumo di altra frutta è sicuro, purché sia in porzioni moderate e non utilizzi zuccheri aggiunti".
, Jakarta – La papaya è meglio conosciuta come un tipo di frutto buono per mantenere un sistema digestivo sano, vale a dire migliorare la digestione e prevenire la stitichezza. Tuttavia, si scopre che consumare questo frutto può anche fornire una serie di altri benefici per la salute del corpo. Inoltre, il consumo di papaya può anche fornire benefici salutari per le persone con diabete.
In una papaia, conteneva una varietà di nutrienti sani. Questo frutto dal sapore dolce è ricco di vitamina C, anche più delle arance. La papaya contiene anche molte vitamine A, B1, B3, B5, E, K, fibre, calcio, acido folico, potassio e magnesio. Sebbene contenga zucchero, questo frutto è ancora sicuro e buono da consumare per le persone con diabete.
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La relazione del frutto di papaya con il diabete
Il diabete mellito è una malattia che si verifica a causa di un aumento dei livelli di zucchero o glucosio nel sangue. Il diabete è una malattia cronica, cioè una malattia che si manifesta a lungo termine e non può essere curata. Nelle persone con diabete, il corpo ha difficoltà, non può nemmeno bruciare o trasformare lo zucchero nel sangue in energia. Questo quindi fa sì che lo zucchero nel sangue diventi eccessivo.
Pertanto, è molto importante per le persone con diabete mantenere una dieta sana ed evitare assunzioni che possono aumentare i livelli di zucchero nel sangue. Al contrario, le persone con una storia di diabete dovrebbero mangiare cibi sani che contengono molte fibre, come frutta e verdura. Un tipo di frutta che va bene per i diabetici è la papaya fermentata.
Si dice che il consumo regolare di frutta di papaya fermentata aiuti a ridurre i livelli di zucchero nelle persone con diabete. Si consiglia di scegliere la papaia che è stata fermentata, perché il contenuto di zucchero in questo frutto è più stabile. Ciò non significa che la papaia fresca non debba essere consumata dai diabetici. Poiché contiene acqua e zucchero tendenzialmente alti, la papaya non dovrebbe essere consumata in eccesso.
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In generale, le persone con diabete assumono regolarmente farmaci in grado di controllare e abbassare i livelli di zucchero nel sangue. Pertanto, non dovresti consumare questo frutto in eccesso, perché si teme che possa causare un abbassamento dei livelli di zucchero nel sangue, innescando così una condizione chiamata ipoglicemia.
Contenuti in Papaya
Alcune persone con diabete temono che il consumo di frutta possa aumentare i livelli di glucosio nel sangue. In effetti, la frutta fa parte di una dieta sana e va bene mangiarla con moderazione.
Bene, ecco gli ingredienti contenuti nella papaya.
- Zucchero Totale in Papaya
Una tazza di papaya fresca contiene circa 11 grammi di zucchero. Le persone con diabete dovrebbero limitare l'assunzione di zuccheri aggiunti per regolare il loro peso e mantenere la glicemia entro l'intervallo target.
- Indice glicemico
L'indice glicemico è un valore assegnato a diversi alimenti per indicare quanto velocemente un determinato alimento aumenta la glicemia. Ciò aiuterà le persone con diabete che stanno cercando di mantenere la glicemia entro l'intervallo target. La papaya ha un punteggio di 60 sull'indice glicemico, quindi non aumenta troppo rapidamente la glicemia.
- Potenziali vantaggi
La papaya non è solo una buona scelta per le persone con diabete a causa del suo indice glicemico moderato. Mangiare papaya può anche abbassare la glicemia. Secondo alcuni studi, la papaia potrebbe avere un effetto ipoglicemizzante sull'organismo. Questo frutto contiene flavonoidi, che sono antiossidanti naturali in grado di regolare la glicemia.
Tipi di frutta che fanno bene alle persone con diabete
Mangiare frutta è una buona cosa per le persone con diabete, purché sia fatto nel modo giusto. Ci sono diverse cose che devono essere considerate prima di scegliere il frutto che viene consumato, in particolare il contenuto di glucosio nel frutto. Oltre alla papaia, ci sono altri tipi di frutta che sono buoni da consumare per le persone con diabete, tra cui:
- Uva, questo frutto può aiutare ad aumentare la capacità del corpo di elaborare l'insulina.
- Apple, secondo Giornale americano di nutrizione clinica , le mele fanno bene alle persone con diabete. Il consumo di questo frutto può aiutare a ridurre il rischio di attacchi di diabete.
- Anguria, il contenuto di licopene nell'anguria è benefico per le persone con diabete.
- Arance, questo frutto è noto da tempo per il suo contenuto di vitamina C e può fornire benefici salutari per il corpo. Apparentemente, il consumo regolare di agrumi è consigliato anche alle persone con diabete perché può aiutare il sistema metabolico del corpo.
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Riferimento:
MedicinaSalute. Accesso nel 2021. Papaya.
Cibo NDTV. Accesso nel 2021. Frutti per diabetici: 10 frutti per diabetici per gestire meglio i livelli di zucchero nel sangue.
Linea della salute. Accesso nel 2021. La papaya fa bene al diabete?
