Jakarta – La maggior parte delle persone segue una dieta per perdere peso. In realtà una dieta è un modello alimentare che viene fatto per controllare il peso corporeo in modo da non essere in sovrappeso. sovrappeso ) e prevenire l'obesità. Purtroppo mettersi a dieta non è così facile come si immagina. Ci sono molte "tentazioni" sotto forma di cibi e bevande deliziosi che fanno fallire una persona a dieta. Invece di perdere peso, imbrogliare" Quando sei a dieta, puoi effettivamente aumentare di peso.
Ci sono cibi da evitare durante la dieta?
Certo che c'è. Il motivo è che il cibo che mangi influisce sui risultati della dieta che stai facendo attualmente. Quindi, quali sono le restrizioni dietetiche che devono essere evitate?
1. Patatine fritte e patatine fritte
Questo spuntino contiene molte calorie, quindi non dovrebbe essere consumato molto durante la dieta. Uno studio dice che una porzione di patatine fritte influisce sull'aumento di peso rispetto ad altri alimenti. Invece, puoi lavorare le patate facendole bollire o cuocendole a vapore.
2. Alimenti con aggiunta di zucchero
Mangiare troppi cibi zuccherati può aumentare il rischio di obesità e malattie cardiache. Puoi limitare il consumo di cibi dolci, soprattutto quelli che contengono zuccheri aggiunti. Il modo per identificare gli alimenti che contengono zucchero è leggere le etichette sugli alimenti confezionati che acquisti. Se ti piace mangiare cibi dolci, puoi consumare cioccolato fondente durante la dieta.
3. Pane Bianco
Invece, sostituisci il pane bianco con Avena o pane integrale durante la dieta. Uno studio dice che le persone che mangiano pane integrale durante la dieta perdono più peso di quelle che mangiano pane bianco. Assicurati anche di regolare il fabbisogno calorico quando mangi pane integrale.
4. Prodotti trasformati
Quando sei a dieta, dovresti evitare di consumare prodotti trasformati come salsiccia, carne in scatola o maiale pepite . Il motivo è perché questi prodotti contengono molti zuccheri e grassi aggiunti che possono far deragliare la dieta.
5. Succo confezionato
I succhi confezionati devono essere evitati durante la dieta perché contengono molti zuccheri e calorie. Invece, puoi preparare i tuoi succhi con frutta e verdura fresca. Oltre ad essere salutari, frutta e verdura contengono fibre a sufficienza per sentirti sazio più a lungo. Oltre ai succhi confezionati, altre bevande da evitare quando si è a dieta sono le bibite confezionate e il gelato.
Quindi, quanto è buona l'assunzione durante la dieta?
Fare la dieta non significa non mangiare affatto. Durante la dieta si può mangiare qualsiasi alimento purché sano e non eccessivo. Il cibo consumato è anche lo stesso di quello che si mangia ogni giorno, cioè cibi che contengono carboidrati, proteine, grassi sani, verdura e frutta. È necessario bilanciare il cibo per ottenere un apporto nutrizionale equilibrato per il menu dietetico. Inoltre, è necessario bere più acqua durante la dieta in modo che il metabolismo del corpo vada bene e aiuti il corpo a bruciare più calorie.
È inoltre necessario bilanciare una dieta sana con l'esercizio (almeno 20-30 minuti), evitare bevande alcoliche, non mangiare fast food e regolare la dieta. Se hai altre domande su una dieta sana, non esitare a chiedere a un nutrizionista . Puoi sfruttare le funzionalità Contatta il dottore nell'app . Attraverso l'app Puoi contattare un nutrizionista sempre e ovunque tramite Chat, chiamata vocale/video . Avanti, Scarica applicazione su App Store o Google Play in questo momento!
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