, Jakarta – La prostata è un organo situato sotto la vescica e produce sperma. Secondo la ricerca, il cancro alla prostata è il cancro più comune che colpisce gli uomini negli Stati Uniti.
A 1 uomo su 9 viene diagnosticato un cancro alla prostata. Il rischio di sviluppare il cancro alla prostata aumenta con l'età. Il 60% di tutti i malati di cancro alla prostata negli Stati Uniti sono uomini di età pari o superiore a 65 anni. È molto raro che gli uomini sviluppino il cancro alla prostata prima dei 40 anni.
Non esiste un modo preciso per prevenire il cancro alla prostata. Tuttavia, in termini di consulenza sanitaria e medica, la dieta svolge un ruolo massimo come misura preventiva per il cancro alla prostata. Ecco alcuni suggerimenti che puoi applicare come metodo per prevenire il cancro alla prostata:
1. Mangiare cibi "rossi"
Pomodori, angurie e altri alimenti rosso vivo contengono potenti antiossidanti chiamati licopene . Diversi studi recenti hanno dimostrato che gli uomini che mangiano frutta e prodotti a base di pomodoro hanno un rischio inferiore di cancro alla prostata rispetto a quelli che non lo fanno. Secondo una ricerca dell'American Institute for Cancer Research, più un pomodoro è rosso, più alti sono i livelli di licopene quindi è altamente raccomandato per il consumo.
2. Sostituisci il cibo spazzatura con frutta e verdura
I nutrienti e le vitamine contenuti in frutta e verdura possono ridurre il rischio di cancro alla prostata. Le verdure a foglia verde contengono composti che aiutano il corpo a scomporre le sostanze che causano il cancro alla prostata chiamate cancerogeni. Una dieta ricca di sostanze nutritive può anche rallentare la diffusione del cancro. Gli esperti di salute raccomandano fortemente che gli uomini riducano la loro assunzione cibo spazzatura e sostituirlo mangiando frutta e verdura.
3. Soia e tè verde
Gli esperti di nutrizione suggeriscono di consumare un bicchiere di tè verde ogni mattina come buon inizio per prevenire il cancro. Oltre al tè verde, anche gli alimenti contenenti semi di soia sono attivi ed efficaci nella prevenzione del cancro. Alcuni esempi sono il tofu, i ceci e i fagiolini.
4. Bevi caffè
Bere da quattro a cinque tazze di caffè ogni giorno è stato anche in grado di ridurre le possibilità di cancro alla prostata. Infatti, bere tre tazze di caffè può ridurre il rischio di cancro alla prostata dell'11%. Anche se il caffè è altamente raccomandato per prevenire il cancro alla prostata, ma anche l'assunzione non dovrebbe essere eccessiva. Il caffè consigliato è anche quello bollito, non istantaneo e utilizza solo zucchero a piacere.
5. Sostituzione di grassi animali con grassi vegetali
Esiste una relazione significativa tra il consumo di grassi animali e un aumento del rischio di cancro alla prostata. Oltre alla carne, si possono trovare anche grassi animali sotto forma di burro e formaggio. Visti questi rischi, si consiglia di sostituire il consumo di grassi animali con diverse scelte come olio d'oliva al posto del burro, frutta per ottenere la dolcezza delle caramelle, verdura fresca e cibi non confezionati, soia al posto del formaggio, e non troppo tempo per cuocere la carne che può produrre agenti cancerogeni.
6. Esercitati regolarmente
Essere in sovrappeso o obesi è associato ad un aumentato rischio di cancro alla prostata aggressivo. Pertanto, l'esercizio fisico regolare può aiutarti a mantenere un peso sano, compreso un aumento della massa muscolare e un metabolismo migliore. Esistono diversi tipi di esercizi consigliati, come il ciclismo, la corsa e il nuoto. Variare il tipo di esercizio può essere uno sforzo per impedirti di annoiarti facendo lo stesso tipo di esercizio.
Se vuoi saperne di più su come prevenire il cancro alla prostata, puoi chiedere direttamente a . Medici esperti nei loro campi cercheranno di fornire la soluzione migliore per te. Il trucco, basta scaricare l'applicazione tramite Google Play o App Store. Attraverso le caratteristiche Chiama dottore, puoi scegliere di chattare attraverso Video/chiamata vocale o Chiacchierata .
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