, Jakarta – Durante la gravidanza, le madri sperimenteranno un significativo aumento di peso. Oltre a te stesso, le madri devono fornire cibo per il bambino nello stomaco. Tuttavia, soddisfare il fabbisogno alimentare di due persone durante la gravidanza non significa che la madre debba mangiare il doppio del solito.
La donna incinta media ha bisogno solo di circa 300 calorie in più al giorno rispetto a prima di rimanere incinta. È importante gestire un sano aumento di peso durante la gravidanza per sostenere la salute del bambino e facilitare la perdita di peso dopo il parto.
Aumento di peso normale durante la gravidanza
Il normale aumento di peso durante la gravidanza si basa sull'indice di massa corporea (BMI). indice di massa corporea o BMI) della madre prima della gravidanza. L'IMC è una misura del grasso corporeo calcolata dal peso e dall'altezza.
secondo Istituto di Medicina e Consiglio Nazionale delle Ricerche Ecco le linee guida per l'aumento di peso generale durante la gravidanza:
- Raccomandazioni per le madri incinte con 1 bambino
Se prima della gravidanza la madre era sottopeso con un BMI inferiore a 18,5, l'aumento di peso raccomandato è di circa 13-18 chilogrammi.
Se prima della gravidanza la madre aveva un peso normale con un BMI di 18,5-24,9, l'aumento di peso raccomandato è di circa 11-16 chilogrammi.
Se prima della gravidanza la madre era in sovrappeso con un BMI di 25-29,9, l'aumento di peso raccomandato è di circa 7-11 chilogrammi.
Se prima della gravidanza la madre era obesa con un BMI di 30 o più, l'aumento di peso raccomandato è di circa 5-9 chilogrammi.
- Raccomandazioni per le donne incinte con 2 o più bambini
Se prima della gravidanza la madre aveva un peso normale con un BMI di 18,5-24,9, l'aumento di peso raccomandato è di circa 17-25 chilogrammi.
Se prima della gravidanza la madre era in sovrappeso con un BMI di 25-29,9, l'aumento di peso raccomandato è di circa 14-23 chilogrammi.
Se prima della gravidanza la madre era obesa con un BMI di 30 o più, l'aumento di peso consigliato è di circa 11-19 chilogrammi.
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Aumento di peso anomalo durante la gravidanza
Ebbene, in base alle linee guida di cui sopra, aumentare di troppo o troppo poco peso durante la gravidanza è considerato un aumento di peso anomalo della gravidanza che può avere un impatto negativo.
Oltre a mettere a disagio la gravidanza, l'eccessivo aumento di peso durante la gravidanza è stato collegato a un aumento del rischio di parto prematuro, diabete gestazionale, ipertensione, bambini sottopeso alla nascita e complicazioni del taglio cesareo.
Anche l'aumento di peso durante la gravidanza è un problema. La ricerca mostra che le madri che guadagnano meno di 20 chilogrammi di peso durante la gravidanza hanno maggiori probabilità di partorire prematuramente o di dare alla luce bambini piccoli.
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Suggerimenti per aumentare il peso ideale durante la gravidanza
Affinché madri e bambini evitino rischi per la salute durante la gravidanza, le madri devono mantenere il normale aumento di peso della gravidanza. Ecco i modi:
- Collaborazione con ostetriche per determinare l'obiettivo dell'aumento di peso all'inizio della gravidanza e regolarmente durante la gravidanza.
- Monitorare l'aumento di peso materno all'inizio della gravidanza e regolarmente durante la gravidanza e confrontare l'aumento di peso materno con l'intervallo di aumento di peso sano raccomandato.
- Segui una dieta equilibrata dal punto di vista nutrizionale, come cereali integrali, verdura, frutta, latticini a basso contenuto di grassi e proteine magre.
- Limita l'assunzione di zuccheri e grassi solidi che si possono trovare nelle bibite, dolce , cibi fritti, latte intero e carni grasse.
- Conoscere il fabbisogno calorico della madre. In genere, le madri non hanno bisogno di calorie extra nel primo trimestre di gravidanza (primi tre mesi). Le neomamme hanno bisogno di circa 340 calorie in più al giorno durante il secondo trimestre e di circa 450 calorie in più al giorno durante il terzo trimestre.
- Fai almeno 150 minuti o 2 ore di esercizio di intensità moderata (come una camminata veloce) a settimana. Parla con il tuo ginecologo per determinare il tipo di esercizio adatto a te.
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Questa è una spiegazione dell'aumento di peso anomalo in gravidanza che le madri devono conoscere. Bene, le madri possono chiedere ai medici consigli su come aumentare un peso sano durante la gravidanza attraverso l'applicazione . Avanti, Scarica applicazione ora anche per aiutare a mantenere la salute materna durante la gravidanza.
