, Jakarta – Dopo una stanca giornata di attività, rilassare il corpo con una sauna è il modo più comodo per rinfrescare nuovamente il corpo. Tuttavia, poiché la sauna viene eseguita in una stanza dove la temperatura è piuttosto calda, ci sono cose a cui devi prestare attenzione per fare una sauna in sicurezza.
Fare un bagno di vapore o una sauna in una stanza calda può infatti fornire molti benefici per la salute del corpo, uno dei quali è rilassare i muscoli del corpo che sono tesi a causa di attività faticose, in modo che il corpo si rinfreschi in seguito. Ma lo sapevi che anche le saune possono rappresentare un rischio per la sicurezza se non eseguite con attenzione?
Gli incidenti di persone che subiscono ustioni durante la sauna si verificano spesso a causa del contatto accidentale con un riscaldatore o un'altra fonte di calore nella sauna. Le persone che hanno un infarto mentre sono nella sauna non sono poche. Questo perché le persone che hanno malattie cardiache sono sorprese dai drastici sbalzi di temperatura quando entrano nella sauna o dopo essere usciti dalla sauna ed essere esposti all'acqua fredda.
Cose da fare immediatamente prima di entrare in sauna
- Mantieni il tuo corpo idratato bevendo molta acqua prima di entrare nella sauna.
- Assicurati di aver mangiato un pasto sano prima della sauna, ma evita di mangiare un pasto pesante 30-60 minuti prima della sauna.
- Evitare di bere bevande alcoliche prima e dopo la sauna.
- Bagnare il corpo immergendosi in una piscina calda o vasca idromassaggio per preparare il corpo alle temperature più calde della sauna.
- Togliti tutti i vestiti e indossa gli asciugamani forniti. Oppure puoi anche usare una maglietta di cotone e pantaloncini per una sauna.
- Usa un cappello da sauna fatto di asciugamani per proteggere la testa dal calore della sauna.
Cose da fare mentre si è in sauna
- Puoi sederti o sdraiarti mentre sei nella sauna. Tuttavia, se il pavimento della sauna è freddo, dovresti sederti senza i piedi sul pavimento in modo che la temperatura tra il tuo corpo e i tuoi piedi non sia troppo diversa.
- Gratta o premi delicatamente la pelle di braccia, gambe, stomaco e schiena in modo che i pori del tuo corpo siano più aperti durante la sauna, in modo che le tossine nel tuo corpo possano essere rimosse naturalmente attraverso il sudore.
- Mantieni il respiro regolare eseguendo la respirazione addominale o la respirazione completa.
- Evita di fare la sauna in un luogo buio o poco illuminato in quanto può innescare il sistema nervoso parasimpatico e può farti venire voglia di svenire.
- Mantieni umida la stanza della sauna aggiungendo acqua al riscaldatore. Quindi, puoi sudare di più.
- Mantieni le distanze dal riscaldatore e fai attenzione quando vuoi versare acqua sulla stufa a carbone.
- Il tempo massimo per fare una sauna è di 20 minuti. Tuttavia, se ti senti debole, esci immediatamente dalla sauna.
Cose da fare dopo la sauna
- Bevi 2-4 bicchieri d'acqua, ma non acqua calda.
- Sorprendere il corpo spruzzando acqua fredda dopo essere usciti dalla sauna può essere utile per chiudere i pori, incoraggiare il sangue a rifluire nel nucleo e aumentare le difese naturali. Tuttavia, questo metodo non dovrebbe essere utilizzato da chi ha malattie cardiache, da chi soffre di asma o da chi si trova nella sauna per la prima volta.
Per quelli di voi che vogliono provare la sauna per la prima volta, dovreste prima chiedere al vostro medico se le vostre condizioni di salute sono sicure per la sauna. Puoi anche chiedere al tuo medico consigli sulla salute attraverso l'applicazione . In , puoi contattare il medico tramite Chiacchierata e Chiamata vocale/video. Puoi anche acquistare vari prodotti per la salute su . È molto facile, resta ordine tramite l'app e l'ordine verrà consegnato entro un'ora. Ora puoi anche eseguire vari test di salute senza uscire di casa utilizzando la funzione Laboratorio di servizi. Avanti, Scarica applicazione ora su App Store e Google Play.
