, Jakarta - La caffeina nel caffè può causare un aumento della pressione sanguigna a breve termine, anche se non si soffre di pressione alta (ipertensione). È noto che la caffeina contenuta nel caffè può bloccare un ormone che aiuta a mantenere dilatate le arterie.
La caffeina può anche indurre le ghiandole surrenali a rilasciare più adrenalina. Questo è ciò che fa aumentare la pressione sanguigna. Alcune persone che bevono regolarmente bevande contenenti caffeina hanno una pressione sanguigna media più alta di quelle che non lo fanno.
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Il caffè provoca ipertensione temporanea
Gli effetti fisiologici del consumo di caffè possono superare la dose che tiene sveglie le persone. D'altra parte, il caffè può aumentare la pressione sanguigna per un breve periodo dopo il consumo.
Una revisione ha mostrato che 200-300 milligrammi di caffeina dal caffè, circa 1,5-2 tazze, hanno determinato un aumento medio di 8 mmHg e 6 mmHg della pressione sanguigna sistolica e diastolica, rispettivamente. Questo effetto è stato osservato fino a tre ore dopo il consumo e i risultati erano simili nelle persone con pressione sanguigna normale al basale e in quelle con pressione sanguigna alta preesistente.
Tuttavia, il consumo regolare di caffè non ha lo stesso impatto sulla pressione sanguigna, forse a causa della tolleranza che si sviluppa nel corpo quando ci si abitua a bere caffè. Quindi, in realtà la pressione alta o l'ipertensione è solo leggermente possibile dopo aver bevuto una tazza di caffè. Soprattutto se sei una persona che beve caffè raramente.
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Potenziali effetti dell'ipertensione a lungo termine
Sebbene il caffè possa aumentare temporaneamente la pressione sanguigna dopo averlo bevuto, è improbabile che questo effetto si verifichi a lungo termine. Per le persone con pressione alta, questo studio suggerisce fortemente che è improbabile che il consumo quotidiano di caffè abbia un impatto significativo sulla pressione sanguigna.
In effetti, il caffè può fornire diversi benefici per la salute: per le persone sane, bere 3-5 tazze di caffè al giorno può ridurre il rischio di malattie cardiache e il rischio di morte del 15 percento. Il caffè contiene molti composti bioattivi che sono noti per avere forti effetti antiossidanti e possono ridurre lo stress ossidativo nel corpo.
Tra i lati positivi, i benefici per la salute del caffè possono superare i potenziali effetti negativi che la caffeina può avere su coloro che bevono caffè regolarmente. Sembra che bere caffè sia ancora molto sicuro per diventare un'abitudine o una routine o provarci solo occasionalmente.
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Le persone con ipertensione dovrebbero evitare di bere caffè
Per la maggior parte delle persone, il consumo moderato di caffè potrebbe non avere un effetto significativo sulla pressione sanguigna o sul rischio di malattie cardiache. Se ti è stata precedentemente diagnosticata la pressione alta, potrebbero non verificarsi effetti significativi. Anche così, il consumo di caffè potrebbe ancora dover essere evitato dalle persone con ipertensione.
Diversi composti bioattivi nel caffè possono offrire benefici per la salute, inclusa la riduzione dello stress ossidativo e dell'infiammazione. Tuttavia, ovviamente, non è consigliabile un'eccessiva esposizione alla caffeina, soprattutto se si soffre già di un disturbo ipertensivo.
Se non sei un normale bevitore di caffè, potresti voler aspettare che la tua pressione sanguigna sia sotto controllo prima di pianificare di bere di nuovo il caffè. Perché, questo può causare ipertensione a breve termine. Tieni presente che mangiare troppo o bere può avere effetti negativi sulla salute, il caffè non fa eccezione. Quindi, è importante mantenere un equilibrio nello stile di vita e nelle abitudini alimentari.
L'attività fisica regolare bilanciata con una dieta ricca di frutta, verdura, proteine magre e cereali integrali rimane uno dei modi migliori per promuovere una pressione sanguigna sana e la salute del cuore. Rimani concentrato su comportamenti salutari come questo come una forma migliore di consumo energetico piuttosto che preoccuparti troppo dell'assunzione di caffè.
Tuttavia, se riscontri problemi di salute legati al consumo di caffè, non fa mai male chiedere al tuo medico attraverso l'applicazione . La comunicazione con i medici può essere effettuata sempre e ovunque. Avanti, Scarica l'app ora!
Riferimento:
Clinica Mayo. Accesso al 2020. Caffeina: in che modo influisce sulla pressione sanguigna?
Linea della salute. Estratto 2020. In che modo il caffè influisce sulla pressione sanguigna?
