, Jakarta - La tosse è un meccanismo naturale del corpo quando cerca di rimuovere il blocco nel tratto respiratorio. È solo che se succede sempre, il corpo si sentirà sicuramente stanco. Pertanto, è meglio usare tecniche di tosse efficaci in modo che il blocco possa uscire più velocemente.
L'esecuzione di una tecnica di tosse efficace farà risparmiare energia. Naturalmente sai che tossire continuamente può stancare il corpo. Soprattutto se questa condizione trattiene effettivamente la flemma all'interno in modo che sia difficile uscirne. Praticando efficaci tecniche di tosse, puoi anche allenare i muscoli respiratori a svolgere correttamente le loro funzioni.
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Come eseguire una tecnica efficace per la tosse
Attraverso questa tecnica, ti abituerai a fare una buona respirazione. Conoscendo i numerosi vantaggi significativi, le tecniche di tosse efficaci devono essere applicate da chiunque sia in grado di farlo. Ecco i passaggi per eseguire la tecnica della tosse:
- Siediti su una sedia o sul bordo del letto, con entrambi i piedi sul pavimento.
- Piegati leggermente in avanti. Corpo di frutta il più rilassato possibile.
- Piega le braccia sullo stomaco e inspira lentamente attraverso il naso. La forza della tosse viene dall'aria in movimento.
- Per espirare, piegati in avanti, premendo le braccia sullo stomaco.
- Tossire 2-3 volte attraverso la bocca leggermente aperta. Le pietre dovrebbero essere corte e affilate.
- La prima tosse assottiglia il prestito e lo sposta attraverso le vie aeree. La seconda e la terza tosse ti permettono di espellere ed espellere il muco.
- Inspira di nuovo lentamente e delicatamente attraverso il naso. Questo respiro delicato aiuta a prevenire il riflusso del muco nelle vie aeree.
- Riposati.
- Fallo di nuovo se necessario.
Suggerimenti per l'esecuzione di tecniche di tosse efficaci:
- Evita di inspirare rapidamente e profondamente attraverso la bocca dopo aver tossito.
- La respirazione rapida può interferire con il movimento del muco su e fuori dai polmoni e può causare tosse incontrollata.
- Bevi da 6 a 8 bicchieri di liquidi al giorno, a meno che il medico non ti abbia detto di limitare l'assunzione di liquidi. Quando il muco è sottile, la tosse sarà più facile.
- Usa una tecnica di tosse controllata dopo aver usato un farmaco broncodilatatore o ogni volta che senti uno starnuto nelle vie respiratorie.
Se hai problemi a espellere le secrezioni, il medico può prescriverti un purificatore di muco portatile. Per utilizzare questo dispositivo, metti il boccaglio in bocca, chiudi le labbra attorno ad esso e inspira profondamente usando il diaframma. Espira lentamente con una forza moderata attraverso il dispositivo il più a lungo possibile.
L'aumento della pressione nelle vie aeree e le oscillazioni create dal dispositivo ti faranno sentire come se stessi tossendo. Quando hai voglia di tossire, fai un respiro profondo, trattienilo per 1-3 secondi e tossisci per sciogliere il muco.
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Etica quando si tossisce in pubblico
Oltre a praticare tecniche di tosse efficaci, devi anche seguire un'etichetta per la tosse adeguata quando sei in luoghi pubblici. L'etichetta per la tosse è fatta per non diffondere la malattia alle persone intorno a te. Se senti che stai per tossire e ci sono altre persone intorno a te, applica la seguente etichetta per la tosse:
- Usa una maschera. Se non indossi una maschera, copri la bocca e il naso con un fazzoletto quando tossisci o copri con l'interno del gomito.
- Non tossire in faccia agli altri, gira la faccia quando tossisci.
- Gettare immediatamente nella spazzatura il fazzoletto usato per coprire la tosse.
- Lavati immediatamente le mani con acqua corrente e sapone o disinfettante per le mani.
- Se non ti sei lavato le mani, non toccare oggetti o strutture pubbliche.
- Se hai toccato un oggetto, puliscilo immediatamente con un disinfettante.
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Devi ricordare che quando sei malato, dovresti evitare di stare vicino ad altre persone o di fare attività all'aperto per un po'. Contattare immediatamente il medico attraverso l'applicazione curarsi immediatamente e non diffondere la tosse agli altri. Andiamo sbrigati Scarica applicazione Ora!
