, Jakarta – Il sonno è un'attività che viene svolta per far riposare il corpo, ma in realtà il cervello è abbastanza attivo mentre dormiamo. Questo è il motivo per cui si possono avere sogni. A volte, quando ti svegli dal sonno, non ricordi affatto il sogno, ma a volte ricordi molto del sogno che hai fatto e ti è sembrato realtà.
Bene, una condizione come questa in termini medici è indicata come sogni vividi . Si scopre che durante questa pandemia di COVID-19, una persona può sperimentare più spesso sogni vividi . Perché? Questa è la recensione.
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Perché qualcuno ha sogni vividi
Lanciare linea della salute Gli scienziati del cervello non sono sicuri del motivo per cui gli umani sognano, ma credono che abbia qualcosa a che fare con la memoria. Sognare aiuta il cervello a eliminare informazioni o ricordi non necessari mentre elabora e memorizza ciò che è importante. Di conseguenza, alcune persone si sentono più riposate dopo aver dormito e sognato, anche se non ricordano il sogno che hanno fatto.
È più probabile che le persone ricordino l'ultimo sogno che hanno fatto durante il ciclo del sonno. Tuttavia, è del tutto possibile ricordare sogni molto intensi. I sogni vividi possono essere positivi o negativi, realistici o di fantasia. I sogni più profondi accadono durante il processo movimento oculare rapido (FRENO). La fase REM si verifica generalmente dopo 90 minuti e dura dai 20 ai 25 minuti.
Beh, in generale ci sono cose che causano sogni vividi che può essere sperimentato da qualcuno durante la pandemia di COVID-19:
- Stress o ansia
Le condizioni difficili che vengono vissute possono far sì che una persona provi stress e ansia nella vita quotidiana. I problemi con gli amici, la famiglia, la scuola o il lavoro possono innescare grandi sogni.
Soprattutto durante la pandemia di COVID-19, ci sono così tante cose a cui pensare che causano stress. Quando la pandemia finisce e può tornare alle normali attività, le condizioni finanziarie durante questo periodo di crisi, la copertura delle notizie in vari media sono una delle principali cause di stress e ansia durante questa pandemia. L'ansia è specificamente associata ad un aumentato rischio di sperimentare sogni vividi .
- Disordine del sonno
I problemi del sonno che causano la privazione del sonno, come l'insonnia e la narcolessia, aumentano anche il rischio di sviluppare una persona sogni vividi . Anche i cambiamenti negli orari del sonno, come molte persone sperimentano durante una pandemia, possono aumentare questo rischio.
- Droghe
Ci sono diversi farmaci che sono stati segnalati per contribuire a sogni vividi . Questi farmaci includono molti tipi di antidepressivi.
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Non c'è bisogno di preoccuparsi, i sogni vividi possono essere prevenuti
In casi come la gravidanza e lo stress a breve termine, sogni vividi di solito va via da solo. Tuttavia, ci sono anche modi per impedire alle persone di avere sogni lucidi. Ciò include evitare sostanze come marijuana, cocaina e ketamina e ridurre il consumo di alcol.
Adottare buone abitudini di sonno può anche aiutare a ridurre le possibilità di sperimentare sogni vividi . Ecco alcuni suggerimenti per ottenere buone abitudini di sonno secondo L'Istituto Nazionale di Malattie Neurologiche e Ictus , questo è:
Cerca di addormentarti e svegliarti alla stessa ora ogni giorno.
Esercitati per 20-30 minuti al giorno, ma non farlo subito prima di andare a letto.
Evita di consumare caffeina e nicotina prima di andare a letto.
Rilassati prima di andare a letto, ad esempio facendo un bagno caldo o leggendo.
Crea una stanza adatta per dormire, ad esempio evitando luci intense e rumori forti e mantenendo la stanza a una temperatura confortevole.
Non sdraiarti mai a letto sveglio, prova ad alzarti e fare qualcos'altro come leggere o ascoltare musica rilassante finché non sei abbastanza stanco da addormentarti.
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Se continui a sperimentare sogni vividi regolarmente e abbastanza interferendo con le attività quotidiane durante questa pandemia, dovresti discuterne immediatamente con il medico a . Prendere smartphone tu e usa la funzione di chat nell'applicazione per spiegare la tua lamentela. dottore in fornirà vari consigli sanitari necessari per superare questo problema.
