Jakarta – L'influenza è una condizione che spesso è vissuta da tutti. Quando hai il raffreddore, ovviamente, il tuo corpo avrà sempre più bisogno di un'alimentazione completa ed equilibrata, comprese vitamine e minerali. Questo perché il corpo richiede molta energia per creare un gran numero di cellule immunitarie per scongiurare i virus che entrano nel corpo.
Utilizzo dell'assunzione di nutrienti
Quando hai il raffreddore, influenzerà sicuramente il tuo appetito. Pertanto, è necessario assicurarsi che l'assunzione di nutrienti e liquidi corporei sia mantenuta mangiando più spesso, ma in porzioni più piccole. Per aumentare l'energia quando si ha il raffreddore, si consiglia di mangiare i seguenti tipi di alimenti che possono anche alleviare i sintomi dell'influenza, tra cui:
Latte magro, uova e carne
Per alleviare l'influenza, puoi consumare latte, uova e carne magra. Questi tre tipi di alimenti sono alimenti che contengono proteine e sono utili per costruire e mantenere il sistema immunitario. Inoltre, le fonti proteiche possono essere ottenute anche da noci e pesce.
Carota
Le carote possono anche essere un ottimo cibo contro il raffreddore da mangiare. Le carote sono ricche di vitamina B6 e sono utili per mantenere le condizioni generali di salute. Inoltre, le carote contengono anche molte fibre e vitamina A.
Zuppa di pollo
Uno dei primi alimenti per alleviare l'influenza è una zuppa calda a base di brodo di pollo. Questo cibo è noto per aiutare ad alleviare l'influenza che hai a causa degli ingredienti nella zuppa di pollo.
Yogurt
Yogurt compresi gli alimenti che possono alleviare l'influenza perché considerati in grado di rafforzare il sistema immunitario grazie al contenuto di probiotici in esso contenuti. Inoltre, il contenuto di probiotici in Yogurt in grado di sopprimere i batteri cattivi e aumentare la crescita di batteri buoni.
Arancia e Limone
Arance e limoni sono frutti che hanno molto contenuto flavonoidi che può aiutare a rafforzare il sistema immunitario del corpo che aiuterà a combattere il virus che causa l'influenza.
Soddisfa il fabbisogno di liquidi del corpo con l'acqua
Oltre a mangiare cibi che possono alleviare l'influenza di cui sopra, si consiglia anche di consumare abbastanza acqua per mantenere il corpo idratato. Oltre all'acqua potabile, puoi bere tè con miele per alleviare il disagio alla gola e alleviare la respirazione congestionata.
Se hai il raffreddore accompagnato da tosse, dolore e febbre, è consigliabile consumare una bevanda calda a base di zenzero. Questa bevanda può essere una soluzione per alleviarlo perché è noto che lo zenzero è in grado di inibire diversi virus che attaccano le vie respiratorie.
Quando hai il raffreddore, è importante anche dare al tuo corpo la possibilità di riposare a sufficienza. Quando hai il raffreddore, devi assicurarti di dormire a sufficienza, almeno meno di sette ore per notte.
La maggior parte delle persone presume che l'influenza sia una malattia lieve che non richiede un esame medico. Ma sarebbe meglio se parlassi delle tue condizioni con il tuo medico. Questo è importante da fare perché l'influenza può aumentare il rischio di complicazioni, come polmonite, bronchite, infezioni del seno o eventualmente scatenare l'asma.
Se stai vivendo un raffreddore che non va via, il primo passo che puoi fare è chiedere la tua condizione con il medico nella domanda . Ora, ha collaborato con vari medici di base ed esperti fidati e pronti ad aiutarti a superare tutti i problemi di salute che stai riscontrando.
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