, Jakarta - Le persone che seguono una dieta per perdere peso spesso evitano di mangiare la sera o prima di coricarsi. Nel frattempo, durante il mese di digiuno, il tempo per mangiare può spostarsi alla sera. I cambiamenti nei modelli alimentari durante il digiuno possono certamente perdere peso. Tuttavia, è normale perdere peso durante il digiuno?
In termini di salute, si ritiene che il digiuno apporti vari benefici. A partire dal miglioramento della pressione sanguigna, dall'abbassamento del colesterolo, alla sensibilità all'insulina. Un altro processo che si verifica durante il digiuno è la disintossicazione. Durante il digiuno, le tossine immagazzinate nel grasso corporeo verranno sciolte e rimosse dal corpo. Anche dopo alcuni giorni di digiuno, il corpo produrrà più endorfine, che avranno anche un impatto su una migliore salute mentale.
Il digiuno è anche un modo efficace per rigenerare le cellule immunitarie o le cellule immunitarie. Durante il digiuno, il sistema del corpo cerca di immagazzinare energia. Uno di questi è riciclare le cellule immunitarie che non sono necessarie o che rischiano di essere danneggiate.
Leggi anche: Aumento di peso durante il digiuno, cosa c'è che non va?
Motivi per la perdita di peso durante il digiuno
Durante il digiuno, il corpo non riceve energia dal cibo consumato. Questo cibo viene immagazzinato sotto forma di glucosio nel fegato e nei muscoli. Il processo inizia otto ore dopo l'ultimo pasto, che è all'alba. Quando viene utilizzato il glucosio immagazzinato, il corpo inizia a bruciare i grassi, che vengono quindi utilizzati come fonte di energia. Questo è ciò che ti fa perdere peso.
L'uso del grasso come energia può anche mantenere la forza muscolare e abbassare i livelli di colesterolo nel corpo. Pertanto, è necessario prestare attenzione all'equilibrio del cibo consumato durante il digiuno. Ti consigliamo di mangiare cibi che contengono carboidrati e grassi in modo da avere abbastanza energia durante il digiuno.
Devi anche prestare attenzione alla tua dieta, specialmente quando rompi il digiuno. Il motivo è che il digiuno tutto il giorno spesso rende il corpo molto affamato, quindi ti fa impazzire quando mangi cibo. Questa abitudine rischia di aumentare di peso durante il digiuno. In effetti, il digiuno può far funzionare il metabolismo del corpo più lentamente del solito.
Leggi anche: Semplici modi per non ingrassare durante il digiuno
Vuoi perdere peso durante il digiuno? Segui questi consigli salutari
Non poche persone approfittano anche del momento del digiuno per perdere peso. Questo va bene, purché lo si faccia correttamente e non interferisca con la salute. Se hai problemi di salute, dovresti prima considerare di perdere peso durante il mese di digiuno.
Tuttavia, se vuoi ancora farlo, dovresti prima parlare con il tuo medico per assicurarti che sia sicuro. Puoi incontrare uno specialista in base alle condizioni che riscontri in ospedale per discutere in modo più dettagliato della dieta durante il digiuno. Usa l'app per facilitare gli appuntamenti in ospedale.
Per chi vuole approfittare del mese di digiuno come momento per dimagrire. Ci sono alcuni suggerimenti che puoi provare:
1. Prestare attenzione all'assunzione di cibo
Molti pensano che per poter digiunare durante il giorno, una persona debba consumare molti carboidrati all'alba. Tuttavia, questo non si applica a quelli di voi che vogliono perdere peso. In realtà si consiglia di limitare l'assunzione eccessiva di carboidrati. Per sopprimere la fame, moltiplica l'assunzione di cibi ricchi di proteine.
2. Non dormire dopo Sahur
Dormire dopo sahur è davvero un'abitudine difficile da evitare. La sonnolenza spesso ti rende incapace di riaddormentarti dopo il sahur. Infatti, dormire dopo il sahur può far accumulare al corpo le calorie appena immesse nel corpo.
3. Bevi abbastanza acqua
Il digiuno tutto il giorno ti renderà disidratato. Pertanto, bere almeno 8 bicchieri al giorno durante il periodo di rottura del digiuno fino all'alba. La mancanza di liquidi può rendere il corpo disidratato che scatena emicranie o mal di testa.
Leggi anche: Difficile perdere peso, potrebbe ipotiroidismo?
4. Rimani attivo
Il digiuno non è una scusa per essere pigri. Se trascorri del tempo seduto immobile senza fare nulla, ti sentirai affamato più facilmente. L'immaginazione della mente sarà più sfrenata pensando a vari tipi di cibo. In questo modo, avrai la possibilità di mangiare di più quando rompi il digiuno.
Riferimento:
Linea della salute. Accesso 2021. Come il digiuno intermittente può aiutarti a perdere peso.
Notizie mediche oggi. Accesso nel 2021. Come iniziare il digiuno intermittente.
