, Jakarta – Come molti sanno, l'esercizio fisico fa molto bene alla salute. Tuttavia, non solo deve essere fatto regolarmente, ma anche l'esercizio deve essere fatto nel modo giusto. Sfortunatamente, alcune persone commettono alcuni errori durante l'esercizio, in modo che possano verificarsi effetti negativi come lesioni. Quindi, prova a vedere se sei una di quelle persone che spesso commettono questo errore durante l'esercizio?
L'esercizio ha una serie di regole utili per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di esercizio, come perdere peso, costruire muscoli, migliorare la respirazione e così via. Tuttavia, alcune persone spesso commettono questo errore durante l'esercizio. Se non corrette immediatamente, queste abitudini sbagliate possono non solo impedirti di raggiungere i tuoi obiettivi di allenamento, ma possono anche causare alcuni effetti negativi, come lesioni.
1. Pigro per riscaldarsi e rinfrescarsi
Dai, ammettilo, ti senti spesso pigro per riscaldarti prima di allenarti e rinfrescarti dopo? Infatti, il riscaldamento mira ad aumentare la frequenza cardiaca e migliorare la circolazione sanguigna, in modo che il corpo diventi più pronto per l'esercizio. Il riscaldamento prima dell'esercizio è molto importante in modo che i muscoli del corpo diventino più forti e più flessibili durante i movimenti durante lo sport e prevengano lesioni. Mentre il raffreddamento mira a rilassare i muscoli e il corpo dopo l'esercizio. Hai solo bisogno di fare semplici movimenti di stretching per 5-10 minuti per riscaldarti e raffreddarti.
2. Scegli sempre esercizi leggeri
Sei spesso pigro a fare esercizi faticosi ed estenuanti, quindi preferisci fare esercizi leggeri ma di lunga durata in modo da poter bruciare comunque molte calorie. Questo metodo è anche un errore che viene spesso commesso da molte persone. Per le donne di età superiore ai 35 anni e per quelle di voi che sono alle prime armi con l'esercizio fisico regolare, si consiglia di fare prima esercizi a bassa intensità per abituarsi ai muscoli del corpo. Tuttavia, se ti alleni da molto tempo, puoi aumentare lentamente l'intensità. Perché fare esercizi ad alta intensità può aumentare la tua forza e accelerare il raggiungimento dei tuoi obiettivi di allenamento.
3. Esercizio eccessivo
Per ottenere rapidamente la forma del corpo ideale, sei anche molto entusiasta di fare sport. Ti alleni sette giorni alla settimana e per 3-4 ore al giorno. Tuttavia, questo metodo farà solo esaurire l'energia al tuo corpo e corri il rischio di danni muscolari e persino lesioni. Anche i muscoli del corpo che hanno lavorato molto duramente durante l'esercizio hanno bisogno di riposo e hanno bisogno di tempo per il processo di recupero post-esercizio. Quindi, in modo che la tua resistenza non si esaurisca e tu possa ancora raggiungere i tuoi obiettivi, esercitati con moderazione.
4. Ossessionato dai Sit Up
Lo stesso vale per la pratica sit up. esercizio sit up può allenare i muscoli addominali in modo che possa renderlo più stretto e più snello. Tuttavia, pratica sit up in eccesso non fa bene anche alla salute. Inoltre, per avere una pancia piatta e senza grasso, esercizio sit up di routine deve essere accompagnata anche dal mantenimento dell'apporto calorico che entra.
5. Postura sbagliata
Un altro errore durante l'esercizio che viene spesso commesso da molte persone è l'esercizio con la postura sbagliata. Fondamentalmente, tutti i tipi di esercizio includono la stessa postura di base, ovvero seduto, in piedi, accovacciato e sdraiato. Tuttavia, se la posizione di base viene eseguita in modo errato, può causare lesioni. Quindi, presta molta attenzione a come l'istruttore mostra il movimento o se ancora non capisci come farlo, non esitare a chiedere all'allenatore.
Se si verificano problemi di salute durante l'esercizio, come lesioni, distorsioni, distorsioni e altri che non migliorano, è possibile contattare il proprio medico e chiedere consigli sulla salute tramite l'applicazione. . Il metodo è molto pratico, attraverso Video/chiamata vocale e Chiacchierata, puoi discutere con il medico sempre e ovunque. Puoi anche acquistare prodotti per la salute e vitamine di cui hai bisogno su . Restare ordine e il tuo ordine verrà consegnato entro un'ora. Ora puoi anche fare un test di salute senza uscire di casa usando la funzione Laboratorio di servizi a domicilio. Allora, cosa stai aspettando? Avanti, Scarica ora anche su App Store e Google Play.
