, Jakarta – I cereali per la colazione sono un pasto facile e conveniente per quelli di voi che sono abituati alle mattine impegnate. Molti prodotti a base di cereali affermano che i loro prodotti contengono un alto valore nutritivo.
I cereali sono realizzati con cereali raffinati e vengono spesso consumati con latte, yogurt, frutta o noci. Come considerazione per scoprire se i cereali fanno bene alla salute, è una buona idea sapere come trattare effettivamente i prodotti a base di cereali.
I chicchi di cereali sono fatti di farina raffinata che viene cotta. La farina viene poi mescolata con ingredienti, come zucchero, cacao e acqua. Molti cereali per la colazione sono prodotti per estrusione in cui il cibo viene lavorato ad alta temperatura utilizzando una macchina per formare il cereale.
Dopo essere passato per estrusione, il cereale viene poi essiccato e quindi modellato, come palline, stelle, rettangoli e altre forme. I cereali per la colazione possono anche essere grigliati, in scaglie o grattugiati. I cereali possono anche essere ricoperti di cioccolato oppure glassa prima dell'essiccazione.
La maggior parte dei cereali viene lavorata con zucchero e carboidrati raffinati che possono aumentare il peso e rendere il corpo malsano. I cereali sono in realtà una combinazione per la colazione che non è consigliabile consumare spesso perché contiene molto zucchero.
Mangiare cereali a colazione può aumentare l'appetito e il desiderio di mangiare troppo. L'affermazione scritta sul prodotto secondo cui il prodotto cerealicolo è sano e buono per il consumo non è del tutto vera. Tuttavia, gli alimenti trasformati conservati non sono migliori degli alimenti freschi senza conservanti.
Associazione sbagliata
Non è un segreto che i cereali per la colazione siano destinati ai bambini. I produttori di cereali usano spesso colori vivaci o personaggi dei cartoni animati per attirare l'attenzione dei bambini. Non a caso, questa situazione ha portato i bambini ad associare i cereali per la colazione al divertimento e al piacere.
Quindi, affermazioni sulla salute che non sono del tutto vere inducono i genitori a comprare prodotti a base di cereali per la colazione dei loro figli. Anche così, mangiare cereali a colazione non è proibito, bisogna solo farlo con più attenzione, ecco alcuni consigli:
1. Limitare il consumo di zucchero
Prestare attenzione alla porzione di zucchero presente nei prodotti a base di cereali. I produttori di solito chiamano lo zucchero con diversi nomi per dividere la percentuale di zucchero e farlo sembrare meno. Idealmente, scegli cereali che contengano meno di 5 grammi di zucchero per porzione in modo che i benefici dei cereali per la colazione possano essere più pronunciati.
2. Scegline uno che contenga fibre elevate
Il buon contenuto di fibre nei cereali è di 3 grammi come porzione ottimale per fornire benefici per la salute. Se si scopre che il prodotto a base di cereali non soddisfa il valore ottimale, è meglio aggiungere frutta fresca che è decisamente più deliziosa da mangiare con i cereali.
3. La parte giusta
I cereali per la colazione tendono ad essere croccanti e deliziosi e questo può davvero farti mangiare più della porzione massima.
4. Altre alternative per la colazione
Non abituarti a mangiare cereali a colazione tutti i giorni. È bene inserire altre alternative più salutari per la colazione. Tipo, pane tostato al burro di mandorle, porridge di fagioli mung, fiocchi d'avena , o frutta fresca.
5. Latte Poco grasso
Di solito i cereali vengono mangiati con il latte. Per ridurre l'apporto di calorie e zuccheri che l'organismo riceve ogni mattina, è una buona idea sostituire il latte con il latte Poco grasso . Quindi, la tua colazione non è solo dolce e deliziosa, ma anche nutriente.
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