Salute

Questo è il legame tra i disturbi mestruali e le abitudini di consumo di caffè

, Jakarta – Durante le mestruazioni, alle donne di solito si consiglia di evitare di consumare determinati cibi e bevande, uno dei quali è il caffè. Non senza ragione, si dice che il contenuto di caffeina nel caffè sia in grado di aggravare i sintomi sperimentati durante le mestruazioni, come dolori e crampi addominali, stanchezza e problemi di ansia.

Si dice che la caffeina, specialmente se consumata in eccesso, influisca sulle condizioni generali del corpo ed esacerba i sintomi mestruali. Sebbene non ci siano molti studi che lo dimostrino, il consumo di bevande contenenti caffeina come il caffè dovrebbe essere limitato durante le mestruazioni. Si dice anche che il contenuto di caffeina nel caffè sia in grado di peggiorare i sintomi, come i disturbi del sonno e gli sbalzi d'umore, ovvero l'umore durante le mestruazioni.

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Ridurre il rischio di disturbi mestruali

Ci sono molti tipi di disturbi mestruali che possono verificarsi e ci sono molte cose che possono causarli. Uno dei fattori scatenanti del disagio durante le mestruazioni è il cibo o la bevanda consumati. Caffè, tè, bevande energetiche e altre assunzioni contenenti caffeina sono i gruppi che si consiglia di limitare l'assunzione durante le mestruazioni.

Pertanto, il consumo di caffeina può avere un impatto sul corpo, uno dei quali è per il flusso sanguigno. Bene, questo viene quindi chiamato può far sentire le donne a disagio e peggiorare i sintomi mestruali. Il consumo di caffè è anche associato a un aumento del rischio di battito cardiaco anormale, insonnia, affaticamento, ansia e sbalzi d'umore.

In tal caso, i giorni delle mestruazioni di solito sembreranno più difficili da vivere. In rari casi, si dice anche che il consumo eccessivo di caffeina interferisca con il ciclo mestruale. Si dice anche che l'abitudine di consumare caffè eccessivo sia in grado di causare un ciclo mestruale disordinato, anche se non arriva affatto per diversi mesi.

Oltre ad evitare caffè e bevande contenenti caffeina, durante le mestruazioni è consigliabile limitare anche l'assunzione di altre bevande. È meglio evitare le bevande che contengono molto alcol, soda e zuccheri aggiunti. Non dovrebbe consumare bevande che contengono dolcificanti artificiali. Questo perché questi tipi di bevande possono peggiorare i crampi mestruali.

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Le bevande contenenti caffeina e altri tipi di bevande malsane possono causare flatulenza, crampi e aumentare la frequenza della minzione. Di conseguenza, le mestruazioni si sentono a disagio e rendono il corpo più facilmente stanco. Bene, affinché le mestruazioni scorrano senza intoppi e non ci siano disturbi, si consiglia di bere più acqua o acqua calda.

Bere acqua calda può aiutare a rilassare i muscoli in modo che non abbiano crampi. Questa assunzione può anche aiutare a migliorare il flusso sanguigno alla pelle. Le donne che sono nel loro periodo mestruale di solito sperimenteranno un aumento del metabolismo. Rende il desiderio di mangiare più alto. Tuttavia, dovresti prestare attenzione a quale tipo di cibo viene consumato e non con noncuranza.

Limita l'assunzione di cibi zuccherati o che contengono molto sale. Infatti, questi tipi di alimenti possono anche peggiorare i sintomi dei crampi mestruali o di altri disturbi. Espandi il consumo di cibi più sani, come frutta e verdura. Crampi o disturbi mestruali possono insorgere a causa di altri fattori, come problemi di salute più seri.

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Riferimento:
Forte. Accesso al 2020. Caffeina e crampi mestruali.
In salute. Accesso al 2020. Periodo mestruale mancato e caffeina.
Linea della salute. Accesso al 2020. Sincronizzazione del ciclo: abbinare il tuo stile di salute al tuo ciclo mestruale.