, Jakarta – Mangiare tanto ma non ingrassare? Circa il 2% della popolazione negli Stati Uniti ha questo problema di peso persistente. Anche quando si mangia un pasto pesante nel cuore della notte, non ha un impatto significativo. Ci sono diversi motivi per non aumentare di peso. A partire dai problemi di salute, dai sistemi metabolici ai fattori genetici.
Alcuni dei problemi di salute che rendono difficile l'aumento di peso sono disturbi della ghiandola tiroidea che causano il malfunzionamento del sistema metabolico. Questa condizione fa sì che il corpo non assorba in modo ottimale i nutrienti dal cibo. La malnutrizione, la depressione e l'assunzione di integratori che sopprimono l'appetito possono anche essere la causa del mancato aumento di peso in modo significativo.
Soprattutto se sei un appassionato di sport, questo potrebbe anche essere il motivo per cui non ingrassi nonostante hai mangiato molto. Il motivo è perché l'energia che esce è maggiore delle calorie che entrano, quindi non c'è accumulo di calorie che diventano grasso nel corpo.
Oltre ai problemi di salute, ci sono anche alcune persone a cui è davvero "dato" di essere difficili da ingrassare. Se secondo Rudolph Leibel, esperto di diabete e salute genetica del Columbia University Medical Center, afferma che tutti noi abbiamo un peso corporeo naturale che si forma biologicamente e geneticamente. Alla fine il corpo lo riporterà a quel peso genetico. Si verifica in persone di qualsiasi peso, grasse o magre.
In realtà voler essere grasso o magro non è il vero problema. La cosa più importante è che il corpo sia sano e non ci siano malattie. La questione se il corpo contenga o meno è solo una questione di aspetto e cura. Dai, prova a seguire questi consigli per ingrassare in modo sano. (Leggi anche 5 segni che il tuo corpo sperimenta quando la dieta sbagliata)
- Cambia le opzioni del cibo
Forse per tutto questo tempo ti senti facendo uno spuntino con gelato, cioccolato, patatine, cibo spazzatura e gli alimenti che ottengono il titolo "paradiso" aumenteranno il tuo peso. Potrebbe essere che non sia un aumento di peso, in realtà è un aumento del colesterolo e della glicemia! Riempi il tuo corpo con cibi ricchi di proteine come carne, latte, frutta. Mangiare cibi ricchi di proteine renderà il tuo corpo pieno e in forma.
- Sport
Un modo per aumentare di peso è fare esercizio. Ma presta attenzione anche al tipo di esercizio che fai, non fare solo cardio, applica anche esercizi che facciano lavorare i muscoli e modellano il tuo corpo, come il sollevamento pesi. L'esercizio fisico regolare può anche migliorare l'appetito e aumentare l'appetito.
- Abbastanza sonno
Sei il tipo di persona a cui piace stare alzato fino a tardi? Naturalmente, se il peso è difficile da guadagnare. L'eccessiva stanchezza, non abbastanza tempo di sonno può farti perdere peso drasticamente. Se lavori giorni della settimana , prova ogni fine settimana prenditi del tempo per fare un pisolino, in modo che l'energia si riprenda, il sistema di lavoro del corpo migliori e recuperi ciò che deve essere ripristinato. Anche alle persone che hanno l'influenza si consiglia di fare un pisolino e riposare il più possibile per ripristinare la propria salute.
- Non fare tardi per mangiare
Anche saltare i pasti può essere la causa dell'aumento di peso. Applicare una dieta sana d'ora in poi. Tre volte al giorno e prestare attenzione all'apporto nutrizionale e alla nutrizione. Quando hai il flusso, fallo regolarmente. Non per un momento, sì, per un momento no. Se è quello che stai facendo, non aumenterai di peso in modo sano.
È anche una buona idea prendere un multivitaminico speciale. Se hai domande sulle cause del difficile aumento di peso o su questioni relative a una vita e un'alimentazione sane, puoi chiedere direttamente a . A proposito, tu sei abbastanza Scarica applicazione tramite Google Play o App Store. Attraverso le caratteristiche Contatta il dottore puoi scegliere di chattare attraverso Video/chiamata vocale o Chiacchierata .
