Salute

Stile di vita sano per mantenere il peso ideale

, Jakarta – Avere un peso corporeo ideale è spesso il sogno di molte persone, perché è associato all'aspetto e alla fiducia in se stessi. Ma più di questo, mantenere un peso corporeo ideale è in realtà importante per mantenere la salute generale del corpo. Perché essere in sovrappeso o obesi può essere uno dei fattori scatenanti di varie malattie.

La buona notizia, mantenere un peso corporeo ideale non è in realtà difficile da fare. Adottando uno stile di vita sano si può sempre mantenere il peso in modo da evitare il rischio di obesità. Quindi, come mantenere il peso corporeo ideale? Quali sono gli stili di vita da applicare? Scopri la risposta nel seguente articolo!

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Suggerimenti per mantenere il peso ideale

Non poche persone pensano che si possa perdere peso solo riducendo la porzione di cibo, o addirittura non mangiando affatto. In effetti, questo non è il modo giusto e può essere molto pericoloso se fatto. Invece di ottenere il peso ideale, non mangiare affatto può effettivamente interferire con le condizioni generali di salute del corpo.

Pertanto, è necessario sapere quali sono i modi sani e sicuri per perdere peso. In questo caso, attuare uno stile di vita sano, tra cui:

  • Tipi di cibo consumato

Una buona dieta è una dieta che non fa ammalare il corpo. Inoltre, è importante ricordare che stare a dieta non significa non mangiare affatto. Il corpo ha ancora bisogno di assunzione di cibo per il carburante per funzionare correttamente. Per non subire un eccessivo aumento di peso, è importante scegliere i tipi di alimenti di cui il corpo ha bisogno, ovvero cibi che contengono nutrienti completi, come carboidrati, proteine, grassi, minerali, vitamine e fibre.

  • Impostare le porzioni del pasto

La chiave per la perdita di peso è che il numero di calorie non dovrebbe essere superiore alle calorie bruciate. Cioè, evita l'abitudine di mangiare troppo o di mangiare porzioni abbondanti, soprattutto se non fai spesso attività fisica in un giorno.

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  • Bevi molta acqua

Per mantenere il peso corporeo ideale, prendi l'abitudine di bere molta acqua in un giorno. Perché l'assunzione di liquidi può aiutare a lanciare il sistema metabolico del corpo. Può anche aiutare il sistema digestivo a funzionare più agevolmente e il corpo può bruciare più grasso.

  • Equilibrio con lo sport

Lo stile di vita per mantenere il peso corporeo ideale deve essere integrato anche dall'esercizio o dall'attività fisica. L'esercizio fisico regolare può aiutare a mantenere la salute e ridurre il rischio di malattie. Durante una dieta o un programma di perdita di peso, l'esercizio fisico può aiutare a migliorare la digestione e il metabolismo. Perché, con l'età, la capacità dei muscoli digestivi di solito inizia a diminuire. Questo può rallentare il metabolismo. L'esercizio può anche aiutare a bruciare calorie e rafforzare i muscoli.

  • Uno stile di vita sano

Uno stile di vita sano deve essere applicato per mantenere un peso corporeo ideale. Al fine di evitare l'obesità, evitare l'abitudine di consumare bevande alcoliche, pigri nel muoversi e non mangiare spesso fast food.

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Quando si segue una dieta o uno stile di vita sano per mantenere il peso, si può provare a parlare e chiedere consiglio a un medico attraverso l'applicazione . Crea un programma di dieta con una guida esperta. I medici possono essere contattati tramite Video / Chiamata vocale o Chiacchierata . Puoi anche usare l'app per sporgere denuncia sanitaria. Avanti, Scarica l'app è ora su App Store e Google Play!

Riferimento:
NHS Regno Unito. 12 consigli per aiutarti a perdere peso con il piano di 12 settimane
Linea della salute. Accesso 2021. Mangiare i cibi giusti per l'esercizio.
WebMD. Accesso 2021. Come aumentare il metabolismo con l'esercizio.
WebMD. Accesso nel 2021. Presentazione: 10 modi per aumentare il metabolismo.