, Jakarta – Avere un peso in eccesso può infatti mettere una persona a rischio di varie malattie. Tuttavia, questo significa che devi avere un corpo snello per essere sano?
Al giorno d'oggi, avere un corpo snello non è più solo per il bene dell'aspetto, ma anche per la salute. Molte persone pensano che avere un corpo snello sia il modo per essere sani.
Si chiama anche " salutismo ”, ovvero l'ossessione per la salute personale come obiettivo principale per raggiungere il benessere, che può essere raggiunto principalmente attraverso la perdita di peso. La sensazione che non puoi essere sano senza essere magro o magro. Questa visione è aumentata per diventare più forte durante la pandemia, perché il peso è considerato un rischio di infezione da virus corona.
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Essere magri migliora davvero la salute?
L'infezione da COVID-19 non è l'unico rischio per la salute che può verificarsi quando si tratta di peso. Se ti concentri esclusivamente sui numeri sulla bilancia, il tuo medico potrebbe dirti che il sovrappeso è un fattore di rischio per il diabete, le malattie cardiache, il cancro e ora il COVID-19.
Tuttavia, gli studi che si concentrano esclusivamente sul numero sulla bilancia non ci parlano di altre misure di salute che non sono meno importanti del peso, vale a dire l'attività fisica, la salute metabolica e la forma generale del cuore e dei polmoni. Pertanto, puoi rimanere in salute indipendentemente dalla tua taglia.
Ecco i miti e i fatti sul peso che devi conoscere:
1.Mito: l'obesità può ridurre la tua vita di anni
Infatti, in un'ampia rassegna di studi sull'impatto del peso sulla salute, è stato riscontrato che:
L'87 percento degli studi su persone con un indice di massa corporea (BMI) di 30-35 mostra che la maggior parte di loro è sana quanto le persone nella categoria di peso "normale". Nel frattempo, il 67 percento degli studi su persone con un BMI di 35-40 e superiore a 40 non ha mostrato differenze nei rischi per la salute rispetto alla categoria di peso "normale", inclusa la non riduzione dell'età.
2. Mito: il grasso causa la malattia
Sebbene i tassi di obesità (come determinato dal BMI) siano più che raddoppiati, i tassi di diabete sono aumentati solo del 9-11 percento. Se l'obesità causa il diabete, il tasso di diabete dovrebbe aumentare molto di più. È noto che i tassi di malattie cardiache diminuiscono anche se i tassi di obesità (determinati dal BMI) sono raddoppiati.
3. Mito: perdere peso migliora la salute
Istituto Nazionale della Salute ha fatto uno studio da 15 milioni di dollari in 15 anni e non ha potuto dimostrare che la dieta terapeutica e la perdita di peso potrebbero ridurre il rischio ictus , infarto e malattie cardiache.
Nel suo libro, Health of Every Size, Linda Bacon rivela che essere più magra, anche quando sai come farlo con successo, non ti rende più sano o più felice.
Bacon aggiunge che "un danno aggiuntivo" si verifica effettivamente quando le persone combattono l'obesità, vale a dire ossessioni per il corpo o il cibo, odio per se stessi, disturbi alimentari, discriminazione, cattiva salute e altri.
Stile di vita sano che migliora la salute
Quindi, come migliorare la salute generale? Bene, alcuni punti dal libro di Traci Mann, Segreto dal Laboratorio Mangiare Questi possono aiutarti a migliorare la tua salute e a fare pace con il tuo corpo:
- L'esercizio fisico è la chiave per ridurre i rischi per la salute, anche senza modificare il numero sulla bilancia.
- Le persone attive, indipendentemente dalle dimensioni del corpo, hanno tassi di malattia e morte inferiori rispetto a coloro che sono magri ma sedentari.
Altre ricerche mostrano che:
- Il rischio di cancro ha più a che fare con ciò che mangi che con il tuo peso sulla bilancia.
- Puoi ridurre il rischio di diabete esercitandoti anche senza perdere peso.
- I modi per ridurre il rischio di malattie cardiache sono evitare il fumo, controllare la pressione sanguigna e fare esercizio.
Inoltre, c'era anche un fatto più serio che essere soddisfatti del proprio corpo era già associato a migliori risultati di salute, indipendentemente dal peso.
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Quindi, in conclusione, non è necessario essere magri per avere un corpo sano, perché non sono solo i numeri sulla scala che determinano la tua salute generale, ma anche il tuo stile di vita quotidiano.
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