Jakarta - Alcune persone possono sentirsi a proprio agio a dormire a pancia in giù. In effetti, questa posizione viene spesso utilizzata anche quando si guarda la televisione o si legge un libro. In effetti, dormire a pancia in giù può essere pericoloso per la salute, lo sai. Soprattutto se è fatto troppo a lungo e spesso.
Uno degli effetti negativi del dormire a pancia in giù è il mal di schiena. Qual è la vera ragione per cui dormire a pancia in giù può causare mal di schiena? Dai un'occhiata alle recensioni, OK!
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Dormire a pancia in giù provoca rigidità della colonna vertebrale
Il motivo per cui spesso dormire a pancia in giù può causare mal di schiena è perché questa abitudine può causare tensione alla colonna vertebrale. Questo perché la posizione prona può modificare la naturale curvatura della colonna vertebrale, rendendola rigida e tesa.
Inoltre, la pressione sul centro del corpo che non è equilibrata, a causa del sonno a pancia in giù, può anche far sentire male la colonna vertebrale. Quando la colonna vertebrale è dolorosa, i nervi del corpo possono essere colpiti. Di conseguenza, quando ti svegli, puoi sentire dolore alla schiena, formicolio o intorpidimento in alcune parti del corpo.
Altri pericoli di dormire a pancia in giù
Dormire sullo stomaco può davvero farti dormire più profondamente, perché il movimento è limitato. Tuttavia, l'impatto negativo è maggiore, perché questa posizione può gravare pesantemente sulla schiena e sul collo. Se questa diventa un'abitudine, è sicuramente pericolosa per la salute.
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Oltre a causare mal di schiena, ecco alcuni pericoli del dormire a pancia in giù, di cui devi essere consapevole:
1. Torcicollo
Quando dormi a pancia in giù, naturalmente inclinerai la testa a sinistra oa destra in modo da poter respirare. Ciò può causare il disallineamento del collo e della colonna vertebrale.
Di conseguenza, il collo è sottoposto a una pressione intensa e diventa teso, causando rigidità e dolore. Nel tempo, questo problema può anche svilupparsi perché le articolazioni del collo si sposteranno a poco a poco.
2. Disagio addominale
Dormire a pancia in giù può rendere lo stomaco stressato e appesantito, quindi si sente a disagio. Inoltre, questa posizione per dormire può anche mettere sotto pressione gli organi interni, in particolare il cuore e i polmoni.
3. Problemi di respirazione
Non solo lo stomaco, anche il torace riceve pressione dal dormire sullo stomaco. Questo rende i muscoli respiratori colpiti, aumentando così la probabilità di avere problemi respiratori. Infatti, anche il movimento delle costole e del diaframma è limitato a causa del sonno in questa posizione.
Di conseguenza, invece di sentirti riposato, dormire a pancia in giù ti fa svegliare con dolore e disagio in varie parti del tuo corpo. Pertanto, evita il più possibile di dormire in questa posizione.
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Suggerimenti per dormire in sicurezza a pancia in giù
A causa dei molti effetti negativi, non si dovrebbe dormire a pancia in giù. Tuttavia, in alcune condizioni che ti rendono incapace di dormire in altre posizioni, ecco alcuni suggerimenti che possono essere applicati quando sei costretto a dormire a pancia in giù:
- Usa un cuscino sottile o nessun cuscino. Perché, più piatto è il cuscino, meno la testa e il collo si inclineranno.
- Metti un cuscino sotto il bacino. Questo serve a mantenere la colonna vertebrale dritta e ridurre la pressione in eccesso intorno alla schiena.
- Non sdraiarti sullo stomaco troppo a lungo, perché causerà dolore e disagio al petto e alla colonna vertebrale.
- Allungare al mattino per alcuni minuti. Questo ha lo scopo di aiutare a ripristinare i muscoli tesi.
Se queste regole vengono applicate mentre si dorme a pancia in giù, il pericolo può essere ridotto al minimo. Tuttavia, la posizione prona per dormire non è raccomandata, sì. Se hai problemi di salute a causa dell'abitudine di dormire a pancia in giù, puoi Scarica applicazione per parlare con il dottore.
Riferimento:
Linea della salute. Recuperato 2020. Fa male dormire a pancia in giù?
Dott. ascia. Accesso al 2020. Padroneggia le posizioni del sonno per migliorare il sonno + la salute generale.
Molto bene la salute. Accesso al 2020. Le posizioni del sonno migliori e peggiori per le condizioni di salute.
