Salute

5 modi efficaci per superare il mal di schiena durante la gravidanza

, Jakarta – La gravidanza può far subire al tuo corpo cambiamenti che possono farti sentire dolore in alcune parti del tuo corpo. Di solito, sentirai dolore o disagio quando la gravidanza entra nel secondo trimestre o a partire dai 4 mesi di gravidanza. Di solito la parte del corpo che sente spesso dolore è la schiena. Il dolore alla schiena è comune, di solito nell'articolazione sacroiliaca dove il bacino incontra la colonna vertebrale.

Di solito, per proteggere le articolazioni o la colonna vertebrale durante la gravidanza, è vietato sollevare oggetti troppo pesanti. Tuttavia, le donne incinte dovrebbero comunque fare esercizio fisico leggero in modo da mantenere anche la loro salute. Se la madre avverte già mal di schiena durante la gravidanza, la madre può fare le seguenti cose per superarlo:

  • Fai stretching alla schiena

Con lo stretching, mantieni la colonna vertebrale in carreggiata. Inoltre, lo stretching può anche superare il mal di schiena durante la gravidanza.

Ci sono molti movimenti di stretching che puoi fare in sicurezza senza disturbare lo sviluppo del tuo feto. Inoltre, questo movimento è facile da fare anche a casa quando ti rilassi. Puoi provare a gattonare, inginocchiarti sul pavimento e piegarti in avanti. Tutto quello che puoi fare finché non hai fretta e stai sempre attento, ok?

  • Massaggio

Il processo di massaggio per le donne incinte è solitamente centrato su aree del corpo che sono facili da sentire doloranti e doloranti. Uno di questi è il retro. Ma va notato, il massaggio dovrebbe essere fatto lentamente e con attenzione. Ci sono alcune parti del corpo delle donne in gravidanza che non dovrebbero essere massaggiate, una delle quali è l'addome.

Le madri possono fare massaggi in gravidanza con un terapista di fiducia che sa davvero come massaggiare le donne incinte in modo corretto e corretto. La combinazione di massaggio rotante, pressatura, sfregamento e sfregamento intorno al bacino, alle spalle e alle gambe è molto utile per le donne in gravidanza come un modo per rilassarsi e superare il mal di schiena. Abituati al massaggio, le madri usano l'olio d'oliva, in modo che l'umidità del corpo sia mantenuta e protetta dalla cellulite.

  • Indietro Comprimi

Quando senti dolore alla schiena, puoi chiedere al tuo partner di comprimere la schiena con acqua fredda. Comprimi per 20 minuti e fallo più volte al giorno. Puoi anche comprimere la schiena con acqua tiepida e farlo più volte al giorno. Ma ricorda, non comprimere lo stomaco, solo la schiena che sente dolore può essere compressa.

  • Sport

L'esercizio fisico regolare può effettivamente rafforzare i muscoli e aumentare la flessibilità o la flessibilità del corpo. In questo modo, l'esercizio può ridurre la pressione sulla colonna vertebrale. Gli esercizi che sono sicuri da fare durante la gravidanza sono camminare e nuotare tranquillamente.

  • Agopuntura

Il trattamento con l'agopuntura può essere in grado di aiutare le madri a far fronte al mal di schiena durante la gravidanza. Ma devi prestare attenzione, quando vai a fare l'agopuntura, dovresti scegliere un terapista esperto e qualificato.

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Inoltre, solitamente durante la gravidanza utilizzare calzature comode da utilizzare nelle attività quotidiane. Cerca di non usare calzature alte, perché possono avere un impatto negativo su donne in gravidanza e feti. Se il mal di schiena che stai riscontrando sta peggiorando, dovresti chiedere al tuo medico attraverso l'applicazione . Con caratteristiche Contatta il dottore , la madre può chiedere al medico tramite Videochiamata, chiamata vocale , o Chiacchierata sempre e ovunque. Avanti, Scarica applicazione ora anche tramite App Store o Google Play.