, Jakarta - L'esercizio è utile per favorire la circolazione sanguigna e l'ossigeno affinché il metabolismo diventi ottimale. Qualcuno di voi si stanca facilmente quando si allena? Pigro o non c'è tempo per fare esercizio? Ma non devi preoccuparti perché ci sono molti modi per mantenersi in forma senza un intenso esercizio fisico. Il trucco è che le attività quotidiane in casa diventano scorciatoie per rendere il corpo sempre sano senza fare esercizio. Applica queste 8 abitudini per rimanere in salute senza esercizio.
1. Schema alimentare sano
Per essere sani senza esercizio devi prestare attenzione a una dieta sana che non è solo un buon modo per controllare il peso, ma una dieta sana si rivela un buon modo per mantenere un corpo sano senza dover fare esercizio. Pasti regolari come la colazione alle 7:00, il pranzo alle 12:00 e la cena entro le 20:00 sono modelli alimentari altamente raccomandati. Inoltre, assicurati che il cibo che mangi sia nutriente.
2. Incontra il momento ideale per dormire
Oltre ai modelli alimentari che devono essere considerati per rimanere in salute senza esercizio fisico, vale a dire un sonno adeguato. Per un corpo in forma, si consiglia vivamente di rispettare il tempo di sonno ideale di 6-7 ore ogni giorno. Il sonno è un momento importante per il corpo per rigenerare eventuali cellule del corpo danneggiate, fornire energia e anche supportare il sistema metabolico del corpo in modo più ottimale.
3. Prendere il sole
Prendere il sole è un'attività molto semplice per mantenersi in salute senza fare esercizio. Prendere il sole è anche un modo per nutrire il corpo perché la luce solare che entra nel corpo è la vitamina D che è molto utile. Prendere il sole al mattino è massimo fino alle 8 o alle 9, non oltre le 9 perché il sole sopra le 9 non fa bene alla pelle.
4. Doccia fredda
Fare il bagno con acqua fredda è molto più salutare che fare il bagno con acqua calda, perché fare il bagno con acqua fredda è molto utile per facilitare il sistema metabolico del corpo e aiutare a migliorare la salute del corpo. Fare una doccia fredda è un modo semplice per mantenersi in salute senza fare esercizio.
5. Bevi acqua
L'acqua in questione è ovviamente acqua minerale. Bevi molta acqua poi aggiungila con il limone per fare acqua infusa che è utile per aumentare l'energia e per eliminare il grasso nello stomaco. Oltre a mantenere il corpo idratato e disintossicato, ottieni anche ulteriori antiossidanti dal limone.
6. Cammina
Prova a camminare per 5-10 minuti. Quando è stressato, camminare è più efficace nell'alleviare lo stress, rispetto al mangiare cibo per alleviare lo stress che aggiungerà calorie. Oltre a bruciare calorie, la tua mente è anche rinfrescata perché distratta da nuove visioni. La cosa più importante è evitare di essere troppo stressati. Il trucco è ascoltare musica, leggere o fare il tuo hobby. Non pensare troppo alle cose che ti stressano. Crea un ambiente favorevole in ufficio, così sei libero dallo stress.
7. Cibo nutriente
L'attuazione di una dieta regolare è davvero molto buona per la salute. Ma questo da solo non basta. Oltre a regolare regolarmente la tua dieta, devi anche scegliere il cibo che mangi, cioè cibi che contengono sostanze nutritive benefiche per il corpo. Non limitarti a mangiare cibi deliziosi e sazianti, devi anche prestare attenzione al contenuto nutrizionale.
8. Abituati a bere acqua calda
Si consiglia vivamente di consumare acqua calda e ridurre il consumo di acqua ghiacciata. L'acqua ghiacciata può congelare il grasso nel sangue, rendendo la circolazione sanguigna non liscia e disturbando il metabolismo del corpo. Pertanto, non è consigliabile bere acqua ghiacciata, soprattutto se si è a dieta.
Ci sono ancora molte cose che puoi fare per rimanere in salute senza esercizio o puoi chiedere consiglio al tuo medico su come stare in salute senza esercizio. Puoi chiedere al medico attraverso l'applicazione sanitaria . In questa applicazione puoi anche discutere via e-mail chat, voce o video chiamata. Non solo, in , puoi anche acquistare medicine tramite smartphone senza il fastidio. Scarica l'app su App Store o Google Play.
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