Giacarta - Rispetto agli omega-3 e agli omega-6, gli acidi grassi omega-9 non sono molto conosciuti. In effetti, anche i composti appartenenti al gruppo degli acidi grassi monoinsaturi hanno molti benefici per la salute. Negli alimenti, gli acidi grassi omega-9 acido erucico e acido oleico sono i più facili da trovare. Anche così, risulta che l'omega-9 appartiene a un gruppo di acidi grassi prodotti naturalmente nel corpo, a differenza dell'omega-3 o dell'omega-6.
La quantità considerata molto rende il fabbisogno corporeo di acidi grassi omega-9 non eccessivo rispetto ad altri tipi di acidi grassi. Bene, ecco alcuni dei benefici dell'omega-9 per supportare la salute del corpo:
Stabilizza l'umore e potenziatore di energia
Uno studio pubblicato su Giornale americano di nutrizione clinica afferma che gli acidi grassi saturi che rientrano nella singola categoria svolgono un ruolo importante nel mantenimento dell'umore oltre che nell'aumento di energia. Questo perché la sua funzione influisce sulle varie attività fisiche che svolgi.
Riduce i livelli di resistenza all'insulina
Un altro studio condotto ha dimostrato che il consumo di grassi insaturi può migliorare la capacità del corpo di sensibilità all'insulina. Tuttavia, questo studio è stato testato sui roditori, quindi il livello di efficacia nell'uomo non può essere garantito.
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Tuttavia, anche gli studi di follow-up sugli esseri umani hanno prodotto risultati positivi. Le persone che mangiano cibi ricchi di acidi grassi insaturi mostrano meno infiammazione nel corpo rispetto a coloro che non lo fanno. Questa stessa infiammazione è il principale fattore scatenante di varie malattie pericolose, come il diabete.
Ridurre il rischio di ictus e malattie cardiovascolari
Un altro vantaggio degli omega-9 è ridurre il rischio di ictus e malattie cardiovascolari. Entrambe le malattie sono causate dalla placca che si accumula nelle arterie. Tuttavia, questo rischio può essere ridotto al minimo mangiando fonti alimentari di omega-9, come le noci.
Questi acidi grassi aiutano ad aumentare i livelli di colesterolo buono (HDL) nel corpo mentre abbassano i livelli di colesterolo cattivo (LDL). Il colesterolo LDL è la causa principale dell'accumulo di placca.
Ridurre il rischio di malattia di Alzheimer negli anziani
L'acido erucico, uno degli acidi omega-9, svolge un ruolo importante nel migliorare la funzione cognitiva e la memoria nel cervello. Pertanto, questo composto è necessario per gli anziani con un alto rischio di sviluppare la malattia di Alzheimer. In accordo con i risultati della ricerca che dimostrano che l'acido erucico è in grado di stabilizzare l'accumulo di acidi grassi a catena lunga nel cervello nelle persone con malattie genetiche. Adrenoleucodistrofia legata all'X (ALD) che può danneggiare il sistema nervoso, le ghiandole surrenali e il midollo spinale.
Aiutare il processo di assorbimento delle vitamine
Ogni vitamina ha la sua funzione nel corpo. La sua funzione è quella di aiutare lo sviluppo degli organi dell'organismo mantenendo in equilibrio le rispettive funzioni, facendo sì che l'organismo abbia bisogno di apporto vitaminico. L'ultimo beneficio dell'omega-9 non è meno importante, perché aiuta il processo di assorbimento delle vitamine, in modo che il fabbisogno vitaminico dell'organismo sia ancora soddisfatto.
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Questi erano cinque benefici degli omega-9 per la salute del corpo che sono ancora raramente conosciuti. Sebbene abbia molti benefici per il corpo, c'è ancora una quantità massima nel consumo di questo acido grasso. Il consumo abbinato ad altri tipi di farmaci può far sì che le prestazioni di questi farmaci non siano ottimali.
Pertanto, è necessario chiedere al proprio medico il limite massimo e le regole per l'assunzione di altri farmaci. Per semplificare, usa l'app CiaoC quello che puoi Scarica prima al telefono. Applicazione Puoi anche usarlo per fare controlli di laboratorio senza la necessità di uscire di casa.
