, Jakarta – Il sonnellino non è importante solo per i bambini. La ricerca mostra che i sonnellini fanno bene anche agli adulti. Quindi, non c'è niente di sbagliato se ti prendi un momento in disparte per fare un pisolino. Il sonnellino può effettivamente migliorare la memoria e le prestazioni, quindi puoi essere più produttivo, lo sai. Dai, scopri i vantaggi del pisolino qui.
1. Migliora la memoria
La ricerca rivela che il sonno ha un ruolo importante per il cervello nell'immagazzinare i ricordi. Facendo un pisolino, puoi ricordare le cose che sono state apprese all'inizio della giornata. I pisolini sono utili anche per impedirti di dimenticare cose importanti come le capacità motorie, la percezione sensoriale e la memoria verbale.
Leggi anche: Questo è un motivo importante per cui i bambini dovrebbero fare un pisolino
2. Rimani produttivo
Quando lavori su una varietà di attività durante il giorno, le tue prestazioni tendono a diminuire nel tempo. Ecco perché molti lavoratori non si concentrano più sul lavoro fino a tarda notte. Bene, il pisolino può aiutarti ad avere una performance più coerente.
3. Migliora l'umore
Quando ti senti triste o cattivo umore , prova a fare un pisolino per un po'. Questo è un modo efficace per sollevare il morale, lo sai. Fare un pisolino o anche solo riposare per un'ora senza dormire può rallegrare il tuo aspetto. Gli esperti dicono che rilassarsi sdraiandosi o riposando è un ottimo stimolante dell'umore, che tu stia dormendo o meno.
4. Aumenta la vigilanza
Dopo aver percorso lunghe distanze o svolto attività faticose, di solito tendi a sentirti assonnato e hai difficoltà a concentrarti. Bene, il sonno è un modo potente per ripristinare la tua vigilanza. Uno studio della NASA (National Aeronautics and Space Administration) ha mostrato che i piloti che hanno fatto un pisolino di 40 minuti sono diventati molto più vigili.
5. Aumenta la pazienza
Sapevi che il pisolino può effettivamente renderti più paziente, lo sai. I ricercatori dell'Università del Michigan, negli Stati Uniti, hanno condotto ricerche su diverse persone legate a questo. Ai partecipanti è stato chiesto di svolgere un compito molto fastidioso, ovvero disegnare disegni geometrici sullo schermo di un computer. I risultati hanno mostrato che i partecipanti che avevano fatto un pisolino erano in grado di essere pazienti e svolgere il compito per 90 minuti. Nel frattempo, i partecipanti che non hanno fatto un pisolino sono stati in grado di durare solo 45 minuti.
6. Aumenta la creatività
Alcuni lavori richiedono un'elevata creatività continua. Bene, se la tua creatività è bloccata, prova a fare un pisolino. I benefici del pisolino per aumentare la creatività sono stati dimostrati da studi condotti da uno psichiatra dell'Università della California, Sara Mednick. Lo studio ha scoperto che le persone che facevano pisolini, sia con un rapido movimento degli occhi che con un sonno profondo fino a sognare, erano più creative di quelle che non facevano pisolini.
Leggi anche: Un sonnellino troppo lungo può causare la sindrome metabolica, davvero?
Bene, per ottenere i benefici ottimali del pisolino, ecco i suggerimenti:
Il solito pisolino consigliato è di circa 20-30 minuti per aumentare la vigilanza a breve termine. Questi brevi sonnellini possono avere vantaggi significativi sulla tua prontezza e sulle tue prestazioni senza farti venire le vertigini o disturbare il sonno notturno.
Anche l'ambiente in cui dormi influisce sulla qualità dei tuoi sonnellini. Assicurati di fare un pisolino in un luogo tranquillo con una temperatura dell'aria confortevole.
Se dormi troppo tardi, ciò potrebbe influire sul tempo di sonno notturno, quindi in realtà incasina il tempo di sonno. Quindi, dovresti evitare di fare un pisolino troppo tardi.
Leggi anche: Questa è una spiegazione del perché le donne incinte hanno bisogno di un pisolino
Bene, questi sono alcuni dei vantaggi del pisolino che molte persone potrebbero non conoscere prima. Se sei malato e hai bisogno di consigli sulla salute, usa l'app . Puoi contattare il medico tramite Video/chiamata vocale e Chiacchierata sempre e ovunque. Avanti, Scarica ora anche su App Store e Google Play.
