Salute

Popcorn senza burro per uno spuntino salutare in ufficio

, Jakarta - Lunghe ore di lavoro possono annoiare gli impiegati. Se sei annoiato, la medicina è lo spuntino! Ma attenzione, se non si fa attenzione nella scelta degli snack, la taglia dei pantaloni continuerà ad aumentare. Bene, una delle scelte di snack salutari che possono essere consumate quando si è annoiati in ufficio è Popcorn senza burro. Tuttavia, è questo spuntino? davvero sano? Se si, quante calorie? Popcorn ?

Globale Popcorn classificato come senza glutine e 100 per cento di cereali. Popcorn È anche uno snack ricco di fibre e naturalmente privo di zucchero e sale. Quindi si può dire che Popcorn È uno spuntino sano, soprattutto se lavorato correttamente o senza burro aggiunto.

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Se servito senza burro o olio aggiunti, calorie Popcorn in ogni bicchiere è solo 30. Indice glicemico Popcorn come questo tende anche ad essere basso, che è solo 55. Oltre a questo Popcorn contiene anche sostanze nutritive utili per l'organismo come folati, niacina, riboflavina, tiamina, ferro, fibre, vitamine B6, A, E e K.

Popcorn Ha anche effetti antiossidanti e antinfiammatori che possono ridurre il rischio di cancro e malattie cardiovascolari. Perciò, Popcorn senza burro è uno spuntino salutare che può essere un'opzione quando si è in ritardo in ufficio.

Non mi piace molto Popcorn ? Calmati, puoi discutere ulteriormente su quali opzioni di snack salutari puoi scegliere, con un nutrizionista nell'applicazione . Attraverso le caratteristiche Parla con un dottore , puoi parlare dei tuoi sintomi direttamente attraverso Chiacchierata o Chiamata vocale/video .

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Suggerimenti per servire popcorn sani come spuntino

Ci sono alcuni consigli che puoi seguire, per realizzare Popcorn salutare come spuntino quando si è in ritardo in ufficio, ovvero:

  • Usa una macchina speciale Popcorn a vapore. Con questo modo Popcorn non conterrà grassi, sale e zuccheri aggiunti.

  • Usa oli sani. Se vuoi usare l'olio, usa l'olio che fa bene alla salute. L'olio di cocco è una buona scelta per il corpo, inoltre questo olio aggiunge anche gusto e aroma al corpo Popcorn .

  • Scegli prodotti biologici. I chicchi di mais biologico saranno privi di pesticidi e altri residui tossici.

  • Usa condimenti sani. Non devi sempre usare il burro come guarnizione Popcorn . Prova a sperimentare con altri condimenti come pepe, cacao in polvere o persino cannella in polvere.

  • Aggiungi le verdure. Verdure e Popcorn ? Una combinazione che può sembrare strana, ma puoi provare a grigliare verdure come cavoli, spinaci o altre verdure a foglia verde fino a renderle croccanti. Dopodiché, schiaccia le verdure fino a farle diventare polvere, quindi cospargile sopra Popcorn .

  • Attenzione alle porzioni di cibo. Sebbene Popcorn incluso negli alimenti ipocalorici, devi comunque conservare le porzioni. Prova a misurare Popcorn in una piccola ciotola prima di consumarlo per limitare la quantità che mangerai.

Un'altra scelta di snack salutari

oltretutto Popcorn sani senza burro, ci sono diversi tipi di snack salutari che possono essere anche un'alternativa, per chi ama fare merenda in ufficio. Ecco qui alcuni di loro:

1. Frutta secca

Disponibile in confezioni pronte, la frutta secca può essere un'opzione snack sempre sulla tua scrivania. Oltre ad essere dolce e pratica, la frutta secca contiene un alto contenuto di fibre. Se scegli datteri o albicocche secche, entrambi possono anche aumentare l'assunzione di grassi buoni per il corpo.

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2. Barretta di muesli

Le barrette di muesli sono una delle opzioni di snack più salutari che possono anche ritardare la fame più a lungo. Inoltre, puoi trovare facilmente questo snack sugli scaffali dei supermercati vicino a casa o in ufficio.

3. Yogurt

Vuoi fare uno spuntino ma ti preoccupi di ingrassare? Lo yogurt potrebbe essere la soluzione. Questo latticino è ricco di calcio, proteine ​​e probiotici che sono buoni per la digestione. Inoltre, lo yogurt è anche ricco di fibre che aiutano a ritardare la fame. Ora lo yogurt è facile da trovare anche sotto forma di piccole confezioni già pronte con una varietà di appetitosi gusti di frutta.

4. Cioccolato Fondente

Consumo cioccolato fondente può aiutarti a ripristinare l'energia che è esaurita, a causa del contenuto di teobromina in essa contenuta. Cioccolato fondente È anche ricco di magnesio che può ridurre lo stress, oltre a migliorare umore caotico dopo una lunga giornata di lavoro.

Riferimento:

American Heart Association (accessibile nel 2019). Popcorn come spuntino: hit salutare o spettacolo horror dietetico?

Healthline (accessibile nel 2019). Informazioni nutrizionali sui popcorn: uno spuntino sano e ipocalorico?

Verywell Fit (accessibile nel 2019). Spuntini salutari per l'ufficio per aiutarti a mantenere la tua dieta in carreggiata