, Jakarta - Una distorsione alla caviglia o distorsione è una lesione che si verifica quando si torce la caviglia in modo goffo o esitante. Questo può allungare o strappare le bande dure di tessuto o legamenti che aiutano a tenere insieme le ossa della caviglia.
I legamenti servono a stabilizzare le articolazioni e prevenire movimenti eccessivi. Le distorsioni della caviglia si verificano quando un legamento viene forzato al di fuori del suo normale raggio di movimento. Una distorsione alla caviglia, causata da una lesione ai legamenti sulla parte esterna della caviglia.
Il trattamento per una distorsione alla caviglia dipende dalla gravità della lesione. Sebbene le misure di auto-cura e gli antidolorifici possano alleviare i sintomi, potrebbe essere necessaria una valutazione medica per rivelare quanto sia grave la distorsione alla caviglia e per determinare il trattamento appropriato.
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Distorsione ordinata
Quindi, qualcuno che ha una distorsione può essere massaggiato? A quanto pare, a qualcuno che ha una distorsione non è permesso essere massaggiato. Il motivo è che massaggiare la parte slogata può danneggiare il tessuto muscolare, così che il tessuto legamentoso problematico sta peggiorando. Pertanto, qualcuno che si distorce sperimenterà gonfiore a causa di un massaggio da un massaggiatore.
Il modo migliore per ridurre i sintomi di una distorsione è far riposare l'area slogata, in modo che la tensione possa essere ridotta. Quindi, dopo che la parte è stata rilassata, puoi continuare comprimendo la parte. Inoltre, per non essere influenzato da influenze esterne, puoi avvolgerlo con una benda.
Cause di distorsione
Una distorsione o distorsione può verificarsi quando la caviglia è costretta a uscire dalla sua posizione normale. La condizione può causare l'allungamento, lo strappo parziale o lo strappo completo di uno o più legamenti della caviglia. Ecco alcune delle cause delle caviglie slogate:
- Una caduta che provoca la torsione della caviglia.
- Atterra goffamente sui piedi dopo aver saltato o voltato.
- Cammina o fai esercizio su superfici irregolari.
- Altre persone calpestano o atterrano sui tuoi piedi durante le attività sportive.
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Pronto soccorso per le distorsioni della caviglia
La prima cosa che puoi fare per ridurre il dolore e il gonfiore, e proteggere i legamenti da ulteriori lesioni, è fare RISO, che è riposo ( riposo ), Ghiaccio ( Ghiaccio ), compressione ( Comprimere ) e allungamento ( Elevazione ).
Se avverti forte dolore e gonfiore, riposa la caviglia il più possibile per le prime 24-48 ore. Durante questo periodo, immergi i piedi e le caviglie in acqua fredda o applica un impacco di ghiaccio assicurandoti di coprire le caviglie con un asciugamano per proteggere la pelle. L'azione viene eseguita per 15-20 minuti da tre a cinque volte al giorno o fino a quando il gonfiore inizia a diminuire.
Per ridurre il gonfiore, comprimere la caviglia con un bendaggio elastico, come una benda. Quando sei seduto, tieni le caviglie più in alto che puoi. Nelle prime 24 ore, evita tutto ciò che può aumentare il gonfiore, come docce calde o creme calde. I farmaci antinfiammatori non steroidei, come l'ibuprofene, possono aiutare a ridurre il dolore e il gonfiore e possono accelerare il recupero.
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Prevenzione della distorsione
Esercizi regolari di stretching e rafforzamento per il tuo sport, fitness o attività lavorativa possono aiutare a ridurre al minimo il rischio di distorsioni. Cerca di mantenerti in forma quando ti alleni, non allenarti per metterti in forma. Se svolgi un lavoro fisicamente impegnativo, il condizionamento regolare può aiutare a prevenire gli infortuni.
Puoi proteggere le tue articolazioni a lungo termine lavorando per rafforzare e condizionare i muscoli intorno all'articolazione lesa. Quello che puoi fare è aumentare il supporto muscolare naturale. Discutere sempre con il medico e indossare calzature che supportino il movimento dei piedi.
Questa è una discussione sulle distorsioni che possono avere un impatto negativo se massaggiate. In caso di domande sulle distorsioni, il medico di pronto ad aiutare. La via è con Scarica applicazione in smartphone tu!
