Giacarta - L'intestino ha un ruolo importante nel processo di digestione e assorbimento dei nutrienti alimentari. Inoltre, l'intestino ha anche il compito di elaborare i residui di cibo non digerito, trasformandolo in feci, da espellere durante la defecazione. A causa dell'importanza della funzione di questo organo, è necessario mantenere le sue prestazioni in modo ottimale.
Il modo è semplice, puoi passare attraverso il consumo di cibi sani e giusti per i seguenti intestini:
1. Verdure verde scuro
Ricorda, le verdure verde scuro non sono solo spinaci, lo sai. Esistono molti altri tipi di verdure, come cavoli o broccoli. Questo tipo di verdura è salutare per l'intestino perché contiene fibre che possono purificare l'intestino. Inoltre, il contenuto di acido folico, vitamine e minerali in esso contenuti fa bene anche all'intestino.
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Secondo una ricerca pubblicata su Journal of Functional Food Nel 2017, i broccoli sono una delle verdure verdi più consigliate, se si vuole avere un intestino sano. Ciò è stato dimostrato attraverso osservazioni in un topo che viene nutrito regolarmente con broccoli ogni giorno. Di conseguenza, la sua salute intestinale è migliorata.
2. Latte
Il latte ha molte caratteristiche per il corpo. Oltre ad essere buono per mantenere la salute delle ossa, il latte può anche proteggere l'intestino dal cancro del colon. Consumare almeno un bicchiere di latte al giorno può anche ridurre il rischio di cancro al colon, lo sai. Ebbene, per quelli di voi che vogliono consumarlo, scegliete il latte scremato in modo che il peso corporeo non aumenti, sì.
3. Aglio
Spesso usato come spezia da cucina, l'aglio è anche conosciuto come un antibatterico naturale. Secondo diversi piccoli studi, le cipolle sono un buon alimento per l'intestino. Il consumo di aglio può ridurre gli adenomi, che sono escrescenze non cancerose nel colon. Allora, qual è il contenuto speciale dell'aglio quindi fa bene alla salute intestinale?
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La risposta, composti come arginina, selenio e ajoene contenuti nell'aglio svolgono un ruolo nella rimozione dei rifiuti dal corpo. Questi composti possono anche aiutare a migliorare i meccanismi del tuo corpo. Tuttavia, tieni anche presente che un consumo eccessivo di aglio può anche causare problemi di stomaco, inclusa la diarrea.
Quindi, devi comunque compensare bevendo molta acqua e altri cibi nutrienti. Se si verificano problemi gastrici a causa dell'uso di aglio, immediatamente Scarica applicazione consultare un medico, sempre e ovunque.
4. Probiotici
I probiotici come lo yogurt possono aiutare a fornire una scorta di batteri buoni necessari all'organismo per bilanciare il sistema immunitario. Questi batteri buoni possono aiutarti a eliminare i "rifiuti" dal corpo. Sebbene in circostanze normali l'intestino non abbia bisogno di probiotici, se soffri di indigestione, cibi fermentati come yogurt o kefir possono farti sentire meglio.
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5. Tè nero e verde
Oltre a essere in grado di bloccare la crescita delle cellule cancerose, i composti nel tè nero e verde possono anche aiutare il corpo a disattivare gli agenti cancerogeni, sai. Entrambi i tipi di tè contengono anche composti antiossidanti, chiamati catechine, che possono combattere i radicali liberi che causano il cancro al colon.
Questi sono 5 tipi di cibi sani che devono essere consumati molto in modo che l'intestino sia sempre sano. Assicurati anche di adottare altri stili di vita sani, come l'esercizio fisico regolare, dormire a sufficienza e gestire bene lo stress. Questo perché l'esercizio fisico regolare e il movimento attivo possono innescare il lavoro intestinale, mentre lo stress può innescare disturbi digestivi.
