Jakarta - Lo sport è importante per tutti a tutte le età. Tuttavia, man mano che crescono, anche le condizioni fisiche di una persona diminuiscono, quindi sperimenteranno limitazioni nelle loro attività. Quando una persona entra nell'età di 50 anni, non tutta l'attività fisica viene svolta. Tuttavia, una persona anziana ha anche bisogno di mantenere la sua salute per evitare la malattia.
Qualcuno di età superiore ai 50 anni sarà suscettibile a una serie di malattie, come malattie cardiache, diabete, ipertensione e ictus. Quindi, quali sono gli sport giusti da fare per gli anziani? Per quelli di voi che hanno compiuto i 50 anni, ecco alcuni sport consigliati.
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È uno sport per anziani
Essere attivi nell'attività fisica o nell'esercizio fisico può aiutare a mantenere correttamente tutte le funzioni del corpo. Tuttavia, per qualcuno che ha più di 50 anni, non può essere negligente nel fare sport, perché ha il potenziale per ferirsi. Quindi, quali sono gli sport consigliati per gli anziani?
1.Camminare
Camminare è un semplice esercizio molto efficace nel sostenere la salute del corpo. Questo sport può rafforzare i muscoli della parte inferiore del corpo e aiutare a prevenire le malattie ossee, come l'osteoporosi.
2. Ciclismo occasionale
Quando hai le articolazioni rigide o doloranti, il ciclismo può essere un'alternativa per superarle. Questo sport è buono da fare perché non supporta il peso corporeo. Il ciclismo fa muovere il sangue e costruisce i muscoli nella parte anteriore e posteriore delle gambe, così come nei fianchi.
4.Jog
La corsa per gli anziani può essere eseguita con un movimento lento ma costante. Non dimenticare di indossare le scarpe giuste, con un'ammortizzazione morbida, in modo che le tue articolazioni rimangano al sicuro. Non dimenticare di scegliere una pista piana o morbida per ridurre il rischio di lesioni.
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5. Nuotare
Il nuoto è uno degli sport migliori per gli anziani. Questo sport non metterà sotto pressione le articolazioni, quindi il rischio di lesioni sarà minore. Il nuoto può anche bruciare calorie nel corpo e far battere il cuore come fare jogging o andare in bicicletta. Il vantaggio è che il corpo non è a una temperatura calda.
6. Tai Chi
Il Tai Chi è un'arte marziale originaria della Cina. Il Tai Chi può anche essere chiamato meditazione in movimento, che si fa muovendo il corpo lentamente e dolcemente, scorrendo da una posizione all'altra, e si fa facendo respiri profondi. Il movimento in questo sport non è solo buono per l'equilibrio, ma può anche migliorare la salute del cuore e delle ossa.
7. Yoga
Yoha è effettivamente in grado di allungare e rafforzare i muscoli del corpo. Il movimento in questo sport può rafforzare tendini e legamenti, che possono tenere insieme le ossa. Per fare questo, fai un respiro profondo e concentrati. Fare yoga regolarmente può aiutare ad abbassare la frequenza cardiaca, ridurre la pressione alta e ridurre l'ansia e la depressione eccessive.
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Questi sono una serie di sport per gli anziani che possono essere praticati per mantenere la salute e la forma fisica in età avanzata. Per cominciare, non è necessario farlo con una forte intensità. Solo 20-30 minuti una volta a sessione e fallo più volte a settimana. Tuttavia, è meglio che tu parli prima con il tuo medico del tipo di esercizio e della durata che è adatta alle tue condizioni fisiche.
