, Jakarta - Il digiuno è uno degli obblighi dei musulmani di tutto il mondo. Se fin dall'infanzia la maggior parte delle persone è addestrata a digiunare, questa non è una cosa pesante. Fatta eccezione per coloro che soffrono di problemi digestivi come le persone con problemi di acido gastrico. Coloro che soffrono di questa malattia non solo si sentono a disagio, ma le loro attività quotidiane durante il digiuno possono essere interrotte.
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Ci sono molti fattori che possono innescare l'aumento dell'acidità di stomaco durante il digiuno. A partire dal cibo consumato, dal dormire subito dopo aver mangiato e da altre abitudini malsane. Naturalmente, queste abitudini dovrebbero essere evitate durante il digiuno in modo che l'acidità di stomaco non aumenti.
Suggerimenti per superare la ricorrenza dell'acidità di stomaco durante il digiuno
Bene, se soffri di una malattia acida dello stomaco e la provi spesso durante il digiuno, prova i seguenti suggerimenti per alleviarla:
1. Prestare attenzione all'assunzione di cibo durante il sahur e l'iftar
L'acidità di stomaco aumenterà facilmente se mangi sahur e interrompi il digiuno con il cibo sbagliato. Pertanto, è importante scegliere cibi che possono impedire l'aumento dell'acidità di stomaco, come cibi piccanti, acidi e grassi come cibi fritti, latte di cocco, cioccolato, bibite e caffè.
Nel frattempo, a suhoor, prova a mangiare contorni con verdure verdi come broccoli, fagiolini, sedano, cavoli o spinaci per mantenere uno stomaco sano. Alcuni tipi di verdure hanno un basso contenuto di acido, quindi possono alleviare le condizioni di reflusso nello stomaco. Per interrompere il digiuno, puoi prima consumare una bevanda calda allo zenzero. Questa bevanda ha proprietà antinfiammatorie per trattare l'acidità di stomaco e altri problemi digestivi.
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2. Prestare attenzione anche alla parte del mangiare
Un altro consiglio per superare la recidiva dell'acidità di stomaco è prestare attenzione alla porzione di cibo. Evita di mangiare grandi porzioni di cibo in una volta. Perché mangiare grandi porzioni di cibo può appesantire gli organi digestivi. Prevenire l'aumento dell'acidità di stomaco durante il digiuno cambiando la porzione di cibo così poco alla volta iniziando con una bevanda calda allo zenzero. Successivamente, continua con altri alimenti con porzioni che aumentano lentamente.
3. Masticare il cibo lentamente
L'acidità di stomaco può aumentare a causa dell'abitudine di mangiare troppo velocemente. Questa abitudine è solitamente innescata da condizioni di fame dopo un giorno di digiuno. Bene, dovresti mangiare lentamente e masticare il cibo il più delicatamente possibile in modo che sia più facile da digerire. Questa abitudine aiuta gli enzimi digestivi a elaborare e digerire il cibo più facilmente, riducendo così il rischio di reflusso acido o peggiorando i sintomi della GERD.
4. Evita di bere troppo e vai a dormire subito dopo aver mangiato
Se bevi acqua troppo spesso durante il sahur e l'iftar, questo può gonfiare lo stomaco e rendere il cibo difficile da digerire. Prova a fare una pausa dopo aver mangiato sahur o aver interrotto il digiuno per bere acqua. Poi, non dimenticare di non andare a dormire subito dopo sahur. Perché questa abitudine attiverà solo il reflusso acido gastrico nell'esofago insieme al cibo che mangi.
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Ecco i consigli per superare la malattia dell'acidità di stomaco durante il digiuno. Se questi suggerimenti non aiutano, non esitare a consultare un medico. Puoi contattare un pediatra attraverso l'applicazione per renderlo più facile e pratico senza dover uscire di casa.
Riferimento:
Linea della salute. Accesso 2021. Come prevenire il reflusso acido e il bruciore di stomaco.
Clinica Mayo. Accesso nel 2021. Malattia da reflusso gastroesofageo (GERD).
