Jakarta – Quando nasce un nuovo bambino, sicuramente vedrai spesso i bambini che prendono il sole con le loro madri al sole del mattino. Questo non è senza ragione, perché diversi studi affermano che questo tipo di attività ha davvero bisogno di essere fatto per ottenere direttamente la vitamina D che è utile per mantenere e mantenere la salute delle ossa.
Unicamente, la vitamina D è diversa da altri tipi di vitamine ed è considerata un pro-ormone. Perché? Perché la stessa vitamina D può essere prodotta dal corpo umano e la fonte è il sole mattutino che viene assorbito dalla pelle. Questa attività per prendere il sole è molto buona, soprattutto per i bambini di età inferiore ai tre anni.
Le mamme possono portare i loro piccoli a giocare al sole dalle 7:00 alle 9:00, o un massimo di 30 minuti ogni giorno. Inoltre, le madri possono anche ottenere vitamina D da diversi tipi di alimenti come tonno, pomodori, semi di girasole, olio di pesce, broccoli e altre verdure verdi. I benefici per la salute della vitamina D includono:
- Mantieni la salute delle ossa
La vitamina D è un nutriente molto importante nella regolazione dei livelli di calcio e fosforo nel sangue. Pertanto, queste due sostanze sono molto utili per mantenere le ossa sane e rafforzare i denti. La vitamina D è anche molto necessaria ai bambini per prevenire il rachitismo, che è una condizione in cui le ossa non sono dure e forti a causa della mancanza di minerali in esse, in modo che le ossa siano fragili e le loro attività vengano interrotte.
Inoltre, gli anziani dovrebbero anche assumere un adeguato apporto di vitamina D per prevenire l'osteoporosi. Quindi, oltre ad essere diligenti nel crogiolarsi al sole mattutino, anziani e bambini devono anche soddisfare l'apporto di vitamina D attraverso i cibi salutari citati in precedenza.
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- Ringiovanire la pelle
Le donne che vogliono che la loro pelle appaia sana e bella devono essere diligenti nel mangiare cibi ad alto contenuto di vitamina D come pesce, uova e margarina. I benefici della vitamina D si faranno sentire se la quantità è sufficiente ogni giorno. La vitamina D aiuterà a ringiovanire le cellule della pelle del tuo corpo, così la tua pelle apparirà fresca e sana. I tipi di vitamine necessari sono le vitamine D2 e D3 che svolgono un ruolo importante nella prevenzione di malattie come la psoriasi.
- Mantieni l'immunità
La vitamina D contiene una molecola attiva chiamata calcitriolo, che funziona per mantenere il metabolismo del corpo aiutando l'assorbimento del calcio nelle ossa e nei muscoli. Il calcitriolo funziona anche come immunomodulatore che mantiene il sistema immunitario umano. Pertanto, la vitamina D contenuta nelle verdure verdi e in molti altri alimenti sarà molto buona da consumare ogni giorno. Malattie minori come influenza, febbre, raffreddore e mal di testa saranno evitate da sole grazie alla protezione della vitamina D.
- Prevenire il cancro
La molecola di calcitriolo precedentemente menzionata è stata anche in grado di ridurre la crescita delle cellule tumorali uccidendo le cellule tumorali. Questa sostanza rallenterà anche la crescita e lo sviluppo di nuovi vasi sanguigni nel tessuto canceroso e ridurrà la loro crescita, aumento e diffusione. In questo modo, ti eviterai il cancro al colon, il cancro alla prostata e il cancro al seno.
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