, Jakarta - Per ottenere la forma del corpo desiderata, molte persone fanno vari modi, uno dei quali è la dieta. Sebbene ci siano molti metodi, le diete generalmente richiedono che una persona aderisca a un determinato menu dietetico. Uno dei menu dietetici da evitare è il durian. Tuttavia, perché dovresti evitare il durian mentre sei a dieta?
Il motivo per cui il durian deve essere evitato quando si è a dieta è perché questo frutto dalla pelle affilata ha un contenuto calorico abbastanza alto. In 100 grammi di durian conteneva circa 140 calorie. Cioè, se qualcuno mangia quella quantità di durian, è come fare colazione, pranzo e cena allo stesso tempo.
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In realtà mangiare durian mentre sei a dieta va bene, purché tu possa limitare la quantità. Il problema è che il frutto del durian ha un legittimo sapore dolce. Le persone a cui piace il frutto del durian di certo non sopportano solo di assaggiarne un po'. Soprattutto se il durian viene mangiato con bevande o altri cibi dolci. Il numero di calorie che entrano nel corpo può essere molto grande.
Per essere chiari, quelli di voi che sono a dieta possono discutere con un nutrizionista nell'applicazione , sulla frutta del durian o su altre guide ai menu dietetici. Attraverso le caratteristiche Parla con un dottore , puoi chattare direttamente le cose che vuoi sapere attraverso Chiacchierata o Chiamata vocale/video .
Altri frutti da evitare
Sebbene durante la dieta si consiglia di mangiare molta frutta e verdura, ci sono diversi tipi di frutta che in realtà devono essere evitati. Uno che è stato discusso in precedenza è il frutto del durian. Tuttavia, oltre al durian, ci sono molti altri frutti che dovrebbero essere evitati o quanto meno limitati nel consumo, vale a dire:
1. Mango
Sebbene ricchi di vitamina C e ricchi di fibre, i manghi contengono anche calorie piuttosto elevate. In un mango ci sono 100 calorie ogni 23 grammi. Intanto, per seguire una corretta alimentazione, bisogna evitare la frutta ad alto contenuto calorico. Tuttavia, ciò non significa che non mangi affatto mango, limita semplicemente la quantità o combinalo con altri frutti come l'ananas.
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2. Ciliegie
Le sue piccole dimensioni fanno sembrare la ciliegia "sana". Tuttavia, questo frutto risulta contenere un contenuto di zucchero più elevato rispetto ad altri frutti. Infatti, una tazza di ciliegie contiene 17,7 grammi di zucchero. A parte il contenuto di zucchero, un altro motivo per cui le ciliegie dovrebbero essere evitate quando si è a dieta è che contengono gas che causano gonfiore, rendendole difficili da digerire.
3. Cocco
Il cocco è davvero un frutto sano, ma tieni presente che il cocco è una fonte di latte di cocco che contiene molti grassi. In effetti, il cocco contiene 283 calorie che portano a un significativo aumento di peso. In alternativa, invece di consumare carne di cocco, puoi consumare acqua di cocco che è molto nutriente.
L'acqua di cocco può anche essere una fonte di assunzione di liquidi corporei. Tuttavia, bere acqua di cocco non è solo acqua di cocco. Scegli acqua di cocco giovane. L'acqua di cocco giovane ha dimostrato di essere salutare e contiene magnesio, cloruro e potassio che sono efficaci per la perdita di peso.
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4. Vino
L'uva ha molti benefici per la salute e come un buon antiossidante. La sua forma minuscola rende spesso gli appassionati di vino incapaci di controllarne il consumo, quindi possono mangiare più uva senza assaggiare la quantità consigliata. Consumare troppo vino può anche aumentare i picchi di zucchero nel sangue. Soprattutto se mangi l'uva come spuntino, non come sostituto di certi cibi.
Riferimento:
WebMD (accessibile nel 2019). Durian
NDTV (Accesso nel 2019). Perdita di peso: 5 frutti da evitare se stai cercando di perdere peso
Livestrong (Accesso nel 2019). Frutta da evitare durante la dieta
