, Giacarta – Stile di vita sedentario o quello che comunemente si chiama pigro ( pigro ) è un'abitudine da superare. Naturalmente, la maggior parte delle persone non è mai stata separata dal guardare la televisione, dal lavorare davanti al computer per lunghi periodi di tempo o persino dalla lettura di libri. Questa attività se svolta frequentemente e per troppo tempo avrà un effetto negativo sulla salute. Ti sentirai facilmente ansioso, malattie cardiovascolari, diabete, depressione e altro ancora. Tuttavia, se ti alleni regolarmente, sarai libero da varie malattie?
Purtroppo no, non basta. Come riportato dal Magazine Salute dell'uomo in America nel 2010, gli impiegati sono a grande rischio, anche se svolgono regolarmente varie attività sportive.
Come ha detto a Men's Health Marc Hamilton, fisiologo e professore al Pennington Biomedical Research Center di Baton Rougue. Un uomo che siede 60 ore alla sua scrivania ma lavora ancora 45 minuti al giorno cinque volte a settimana ha ancora uno stile di vita sedentario. Secondo Hamilton, "Le persone tendono a vedere l'attività fisica nel suo insieme. Al contrario, hai bisogno di esercizio in modo che il corpo sia più sano e lontano dallo stile di vita sedentario .”
C'è una differenza tra attività sportive e attività non sportive. Correre, andare in bicicletta o sollevare pesi è sicuramente diverso rispetto a falciare l'erba, lavare i vestiti e simili. Un rapporto del 2007 ha rilevato che le persone con livelli di attività non fisica hanno bruciato significativamente più calorie di quelle che si sono esercitate regolarmente. La chiave è alzarsi. Le persone che lavorano in piedi bruciano più calorie mentre lavorano, rispetto all'esercizio anche se continuano a condurre uno stile di vita sedentario sedentario anche se si stava allenando.
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Dott. Peter Katzmarzyk, ricercatore presso uno dei centri di ricerca sull'obesità, ha affermato che non è l'esercizio o la posizione seduta a determinare la salute generale di una persona, ma la posizione seduta.
“L'evidenza che stare seduti è associato a malattie cardiache è forte. Possiamo guardare le persone che fumano e le persone che non fumano. Puoi anche guardare le persone che si allenano e quelle che non lo fanno. La seduta è un fattore".
Cosa c'è di sbagliato nello stare seduti?
Questo potrebbe avere qualcosa a che fare con un enzima chiamato lipoproteina lipasi (LPL). Questo enzima determina se una persona immagazzinerà grasso o brucerà energia. Nei ratti costretti a sdraiarsi, l'attività LPL è diminuita. Ma nei topi che stavano tutto il giorno, i livelli di LPL erano 10 volte più attivi.
Stare seduti per lunghi periodi di tempo può causare danni cardiaci, secondo uno studio dell'ottobre 2017. Un team di cardiologi ha estratto i dati da oltre 1.700 partecipanti al Dallas Heart Study, uno studio in corso che esamina la salute del cuore di un gruppo di uomini e donne che varie etnie. Hanno scoperto che stare seduti per la maggior parte della giornata era collegato a un accumulo di troponina, una proteina rilasciata dalle cellule del muscolo cardiaco quando sono danneggiate o muoiono.
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Intanto in uno studio pubblicato sulla rivista Circolazione I ricercatori hanno scoperto che stare seduti era più strettamente associato a livelli di troponina malsani di quanto l'esercizio fisico fosse associato a livelli di proteine salutari.
"L'evidenza fino ad oggi è indicativa, ma non conclusiva, di quel comportamento sedentario contribuiscono alle malattie cardiovascolari e al rischio di diabete", ha spiegato nel loro studio il team guidato da Deborah Young di Kaiser Permanente, nel sud della California.
Se passi troppo tempo a guardare la TV, a guardare lo schermo WL , seduti a un tavolo o sdraiati, quindi allenarsi da soli non basta.
“Indipendentemente da quanta attività fisica fa una persona, il tempo speso solo su sedentario può avere un impatto negativo sulla salute del cuore e dei vasi sanguigni", spiega Young.
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Ma questo non significa che dovresti semplicemente arrenderti e rilassarti. L'esercizio fisico può ancora aiutare il tuo corpo in diversi modi. Young ha sottolineato che la ricerca del suo team non ha mostrato alcun legame diretto tra l'inattività e i problemi di salute.
Bene, se hai problemi con lo stile di vita sedentario e vuoi vivere una vita più sana, puoi discutere con il medico su . Domande frequenti tramite l'app può essere fatto da Chiacchierare, e Chiamata vocale/video . Andiamo sbrigati Scarica l'app è ora su Google Play o App Store ora!
