Salute

Il motivo per cui le persone impegnate al lavoro dovrebbero fare regolarmente esercizi leggeri

, Jakarta – Per gli impiegati, stare seduti troppo a lungo è diventato parte del lavoro, soprattutto se hai una pila di compiti che devono essere completati immediatamente. L'impiegato medio trascorre fino a otto ore seduto e anche di più quando è impegnato. Ma attenzione, stare seduti troppo a lungo può effettivamente causare problemi, lo sai.

In effetti, il corpo umano non è progettato per stare seduto troppo a lungo. In effetti, si dice che l'abitudine di stare seduti per lunghi periodi di tempo aumenti il ​​rischio di malattie croniche, come malattie cardiovascolari, diabete e morte prematura.

Non solo, si dice anche che l'abitudine di stare fermi a lungo faccia invecchiare più velocemente una persona. Stare seduti per più di 10 ore al giorno può accelerare il processo di invecchiamento fino a 8 anni. Questo fatto è stato rivelato in uno studio condotto dall'Università della California, San Diego, Stati Uniti. Secondo il ricercatore capo, il dottor Aladdin Shadyab, è noto che l'età cronologica non sempre corrisponde all'età biologica di una persona.

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In questo studio, hanno coinvolto 1.481 donne di età superiore ai 64 anni. Uno dei risultati afferma che sedersi troppo può accelerare il processo di invecchiamento di una persona.

Per evitare ciò, si consiglia agli impiegati di fare esercizi leggeri a margine del lavoro. Quali tipi di esercizi leggeri si possono fare in ufficio?

  • Allungare

Nel bel mezzo di un lavoro intenso, ci sono diversi tipi di esercizi leggeri che possono essere eseguiti per mantenere il corpo in forma. In effetti, l'esercizio che viene svolto non deve essere faticoso e richiede tempo. Mentre lavori o scrivi alla scrivania, puoi allungare diverse parti del corpo, come spalle, schiena e gambe.

Puoi allungare la schiena sedendoti mentre raddrizzi le gambe sotto il tavolo. Quindi, abbassati mentre raggiungi le dita dei piedi e mantieni la posizione per 30 secondi. Ritorna lentamente alla posizione di partenza e ripeti il ​​movimento più volte. Allunghi anche le gambe tirandole davanti al petto e tenendole per alcuni secondi.

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  • Seduto-in piedi

Puoi anche fare un movimento da seduto e in piedi usando una sedia. Se inizi a sentirti dolorante, prova ad alzarti di tanto in tanto, poi siediti e ripeti il ​​movimento alcune volte. Puoi anche usare questo tempo semplicemente per fare il giro del tavolo o andare a riempire d'acqua bicchieri e bottiglie.

  • Salire e scendere le scale

Anche salire e scendere le scale può essere un'opzione di esercizio leggera che può essere eseguita in ufficio. Prenditi un po' di tempo per fare questo movimento. Salire e scendere le scale non solo gioverà ai tuoi piedi, ma anche ad altre parti del tuo corpo, incluso il mantenimento della salute cardiovascolare.

  • Intrecciare

Questo movimento è abbastanza semplice ed è effettivamente necessario quando il corpo si sente rigido. Puoi farlo stando seduto su una sedia. Inspirare correttamente, quindi utilizzare le maniglie della sedia per eseguire un movimento circolare a sinistra ea destra. Questo movimento può aiutare il corpo a rilassarsi di più ed evitare l'affaticamento, dovuto allo stare troppo seduti.

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Scopri di più sugli effetti dello stare troppo seduti e su come affrontare la fatica chiedendo a un medico sull'app . I medici possono essere contattati tramite Video/chiamata vocale e Chiacchierare. Ottieni consigli su come mantenere la salute e una vita sana da medici di fiducia. Avanti, Scarica ora su App Store e Google Play!