Jakarta - Il ciclo mestruale di ogni donna può essere diverso. Tuttavia, per vari motivi, le mestruazioni possono anche essere irregolari. A volte arriva prima del previsto o dopo. Ci sono vari modi che possono essere fatti per rendere le mestruazioni di nuovo regolari.
Uno di questi è la terapia ormonale. Tuttavia, questo metodo viene solitamente utilizzato per trattare le mestruazioni dovute a squilibri ormonali nel corpo o in condizioni che rendono difficile rimanere incinta, come ad esempio: sindrome delle ovaie policistiche (PCOS). La terapia ormonale viene eseguita somministrando farmaci che contengono gli ormoni estrogeni e progesterone in determinate dosi.
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Vari modi per le mestruazioni regolari
In realtà, come affrontare le mestruazioni irregolari deve essere fatto in base alla causa. Ad esempio, come la terapia ormonale descritta in precedenza, i medici non la applicano immediatamente a tutte le donne che hanno le mestruazioni irregolari.
Sono necessari ulteriori esami per confermare la diagnosi, così come altre considerazioni mediche, prima di decidere quale metodo scegliere per le mestruazioni regolari. Considera anche gli effetti collaterali di ciascun metodo scelto. Nella terapia ormonale, gli effetti collaterali possono variare, come nausea, tensione mammaria, mal di testa, aumento di peso e diminuzione del desiderio sessuale.
Allora, si può fare solo la terapia ormonale per superare il problema delle mestruazioni irregolari? Certamente no. Ecco altri modi in cui puoi provare a ottenere periodi regolari:
1. Riposa a sufficienza
Lo stress e la stanchezza possono rendere caotico un normale ciclo mestruale. Quindi, cerca di affrontare lo stress e la fatica riposandoti a sufficienza. Se hai l'abitudine di dormire fino a tardi, considera di iniziare prima a migliorare il tuo ritmo del sonno.
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2.Meditazione
Oltre a riposare a sufficienza, è possibile alleviare lo stress con la meditazione. Ecco alcuni passaggi:
- Trova un posto tranquillo dove sederti comodamente.
- Posizionare il corpo in posizione eretta e le mani rilassate sulle cosce.
- Inspira attraverso il naso ed espira lentamente attraverso la bocca.
- Per quanto possibile calma la mente concentrandoti sul suono del tuo respiro e sui suoni intorno a te,
Medita ogni giorno al mattino o alla sera prima di andare a letto. La meditazione può farti dormire più profondamente e quando ti svegli al mattino più eccitato.
3. Yoga
Nella ricerca pubblicata Il giornale di medicina alternativa e complementare, ha rivelato che lo yoga può aiutare a lanciare le mestruazioni. Questo perché lo yoga può aiutare a controllare i livelli ormonali che rendono irregolare il tuo programma mestruale. Questo beneficio è stato percepito dai partecipanti che hanno praticato yoga per 35-40 minuti per 5 giorni alla settimana per 6 mesi.
4. Mantieni il peso corporeo ideale
Per un ciclo mestruale regolare, assicurati che il tuo peso corporeo sia sempre ideale. In un certo senso, non troppo magro e non troppo grasso. Il trucco sta nell'abituarsi a una dieta nutriente equilibrata e all'esercizio fisico regolare. Se hai bisogno dell'aiuto di un esperto, puoi Scarica applicazione per discutere con un nutrizionista, sempre e ovunque.
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5.Cambiare i dispositivi contraccettivi
In alcune condizioni, la scelta sbagliata della contraccezione può rendere irregolari le mestruazioni. Se le mestruazioni sono irregolari dopo aver usato i contraccettivi, prova a consultare il tuo medico, per considerare di passare a un altro tipo di contraccezione, se necessario.
Questi sono alcuni modi per avere le mestruazioni regolari, che puoi provare. In alcuni casi, i periodi irregolari possono anche essere causati da determinate malattie o condizioni mediche. Quindi, se vuoi superarlo, ovviamente devi consultare un medico, in modo che la causa sia nota.
Riferimento:
WebMD. Accesso 2020. Trattamento dei periodi irregolari.
NHS scelte Regno Unito. Accesso 2020. Periodi irregolari - Trattamento.
Il giornale di medicina alternativa e complementare. Accesso al 2020. Impatto dello Yoga Nidra sulle anomalie mestruali nelle donne in età riproduttiva.
