Salute

I movimenti yoga fanno bene alla salute del cuore

Jakarta - Lo yoga è ora uno dei tipi di esercizio più popolari. Non c'è da stupirsi, perché questo sport è molto buono per quelli di voi che vogliono meditare e alleviare la fatica, espellere tutte le energie negative dal corpo e diventare più calmi. Ma non solo, si scopre che lo yoga ha anche molti benefici per la salute del corpo, uno dei quali è il cuore.

Il motivo è che il tasso di mortalità che si verifica a causa del cuore aumenta ogni anno e questo ovviamente dovrebbe essere più preoccupante, soprattutto per te stesso. La causa non è altro che uno stile di vita e una dieta malsani che provocano ipertensione e colesterolo.

Movimenti Yoga per un cuore più sano

Naturalmente, è necessario mantenere un corpo sano abituandosi a uno stile di vita e a un modello alimentare sani. Oltre a rafforzare il tuo sistema immunitario in generale, una vita sana e una buona dieta ti aiuteranno a mantenere sano il tuo cuore. I risultati saranno massimizzati se fai regolarmente esercizio fisico e meditazione, come lo yoga.

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Allora, perché lo yoga dovrebbe? Certo, perché lo yoga coinvolge concentrazione e meditazione oltre al fisico. Fare yoga regolarmente ti farà capire meglio di cosa ha bisogno il tuo corpo, come controllare le tue emozioni e i tuoi pensieri. Più tardi, sarai in grado di adattarti alla tua salute mentale e fisica. Indirettamente, le attività yoga aiuteranno i polmoni, la circolazione sanguigna e il cuore a funzionare in modo più ottimale.

I problemi cardiaci non possono essere sottovalutati, perché questo disturbo rappresenta il più grande tasso di mortalità al mondo. Quindi, se senti che ci sono sintomi insoliti nel tuo cuore, fissa immediatamente un appuntamento con uno specialista di medicina interna presso l'ospedale più vicino in modo da ottenere un trattamento immediato. Usa l'app per fissare più facilmente un appuntamento con qualsiasi medico in ospedale.

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Allora, quali sono i movimenti yoga che fanno bene alla salute del cuore? Ecco qui alcuni di loro:

  • Janu Sirsasana

Questo movimento inizia con la posizione seduta e la posizione delle gambe dritte in avanti. Quindi, piega il ginocchio destro verso l'esterno fino a formare un angolo di 90 gradi o gomito. Quindi, premi la pianta del piede destro sulla parte interna della coscia sinistra. Piegati fino a quando le tue mani toccano le piante dei piedi sinistri. Mentre lo fai, espira e tira le dita del piede sinistro verso il tuo corpo. Mantieni la posizione per 5-10 cicli di respiro e alternati sull'altra gamba.

  • Padangusthasana

Questo movimento inizia stando dritto, allarga le gambe all'altezza dei fianchi e metti le mani su entrambi i fianchi. Inspira lentamente ed espira, quindi piegati in avanti per raggiungere le dita dei piedi. Lascia che la testa e il collo si rilassino, se i muscoli posteriori della coscia si sentono tesi, piega leggermente le ginocchia.

  • Setu Bandha Sarvangasana

Inizia sdraiandoti sulla schiena, con i piedi divaricati alla larghezza dei fianchi, quindi piega le ginocchia. Per quanto possibile, avvicina la gamba il più possibile all'osso. Quindi, inspira, premi i piedi e le braccia sul pavimento e solleva i fianchi. Afferrare entrambe le mani e farle oscillare sulle spalle, quindi premerle sul pavimento. Apri il petto e solleva le gambe e il bacino.

  • Supta Padangusthasana

Sdraiati sulla schiena e appoggia la testa il più comodamente possibile sul pavimento. Piega il ginocchio destro e solleva la gamba destra tenendo il pollice con la mano destra. Nel frattempo, metti la mano sinistra sopra per mantenere ferma la gamba sinistra. Raddrizza la gamba destra secondo le tue capacità.

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Riferimento:
Attivo. Accesso effettuato nel 2019. 4 posizioni yoga per un cuore sano.
Sharecare. Accesso 2019. 8 migliori posizioni yoga per la salute del cuore.
Cibo NDTV. Accesso effettuato nel 2019. 10 semplici posizioni yoga per un cuore sano.