, Jakarta – Hai mai provato dolore al polso? Il dolore al polso può essere causato da molte cose. Se avverti dolore al polso accompagnato da formicolio, potrebbe essere causato dalla sindrome del tunnel carpale. Il formicolio può verificarsi a causa della pressione sul nervo mediano o di un nervo schiacciato.
In realtà non è difficile prevenire il dolore al polso. Ecco come prevenirlo
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Prevenire il dolore al polso
A volte il dolore al polso compare improvvisamente. Tuttavia, puoi provare i seguenti suggerimenti per prevenire il dolore al polso:
1. Aumenta la forza ossea
D'ora in poi, cerca di aumentare gradualmente la forza ossea. Il trucco, incontrare l'assunzione di calcio di 1.000 milligrammi al giorno per gli adulti e 1.200 milligrammi al giorno per gli anziani che hanno più di 50 anni. Oltre a prevenire il dolore al polso, le ossa dense e forti ridurranno le possibilità di osteoporosi e fratture.
Il calcio può essere ottenuto attraverso cibi o bevande, come latte, verdure, frutti di mare o noci. Puoi anche assumere vitamine o integratori di calcio se soffri di allergie o determinate intolleranze alimentari. Se vuoi acquistare vitamine o integratori, passa attraverso Appena! Avanti, Scarica l'applicazione qui.
2. Prevenire le cadute
Il dolore al polso è spesso causato dalla caduta in avanti con le braccia tese. Pertanto, evita i rischi che tendono a far cadere te o gli altri sbarazzandoti di oggetti che possono facilmente inciampare con i piedi o pavimenti asciutti e scivolosi. Anche l'uso di scarpe ben aderenti o l'installazione di maniglie in bagno sono prevenzione.
3. Usa protezione durante l'esercizio
Gli infortuni sono anche un rischio per chiunque possa sperimentare durante l'esercizio. Soprattutto se lo sport che pratichi ha un alto rischio di caduta, come futsal, calcio, Pattinaggio sul ghiaccio, basket e altri. Prima di fare questo sport rischioso, non dimenticare di indossare indumenti protettivi come scarpe, decker, ginocchiere e altri.
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4. Gestisci le attività
Gli impiegati che trascorrono molto tempo a fissare lo schermo di un computer mentre digitano su una tastiera sono anche inclini a provare dolore al polso associato alla sindrome del tunnel carpale. Per le persone che fanno spesso attività legate alle mani, dovresti concederti una pausa ogni pochi minuti. Durante la digitazione, mantieni i polsi in una posizione rilassata e neutra.
Puoi dare schiuma o gel da polso per far sentire le tue mani più a tuo agio durante la digitazione. Si consiglia alle persone che devono muovere le mani più pesantemente, come zappare o trasportare carichi pesanti, di indossare guanti spessi e morbidi.
Questi sono alcuni suggerimenti per prevenire il dolore al polso. Se l'hai già sperimentato, ci sono diverse opzioni di trattamento che puoi fare. Dai, continua a leggere!
Opzioni di trattamento per il dolore al polso
Ci sono molte opzioni tra cui scegliere per trattare il dolore al polso a seconda della causa. Il dolore associato alla sindrome del tunnel carpale può essere trattato indossando una stecca per ridurre il gonfiore e alleviare il dolore. Non è solo la sindrome del tunnel carpale, la maggior parte dei fattori che causano il dolore medio al polso devono essere trattati con una stecca.
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Oltre all'uso di una stecca, anche gli impacchi caldi e freddi alternati sono efficaci per alleviare il dolore. La compressione può essere eseguita per 10-20 minuti. Il dolore che si trasforma in dolore deve essere trattato assumendo antidolorifici, come l'ibuprofene o il naprossene. Queste sono le informazioni sul dolore al polso che devi sapere. Se non basta, chiedi al dottore non importa!
