Giacarta - Secondo i dati sanitari pubblicati da Accademia americana dei medici di famigliaSi afferma che entrando all'età di 40 anni le donne perdono massa muscolare quindi è difficile perdere peso.

Ecco perché le proteine come sostanza per la costruzione muscolare, anticorpi, ormoni e tessuti corporei sono molto necessarie nei tuoi 40 anni. Allora, quale fonte di proteine possono essere scelti dai genitori o da chi ha più di 40 anni?

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Fonte di proteine a 40 anni

È stato già detto quanto siano importanti le proteine, soprattutto per coloro che stanno entrando nei 40 anni. Di seguito sono riportate le raccomandazioni per le fonti proteiche consigliate per il consumo:

1. Pesce

Tra i tanti tipi di pesce, il tonno e il salmone sono pesci che possiamo provare come fonti alimentari di proteine. Il tonno è povero di grassi e calorie. La maggior parte sono proteine. Circa un'oncia di tonno contiene 30 grammi di proteine.

Altro tonno, altro salmone. I pesci che vivono negli oceani Atlantico e Pacifico hanno vari benefici per il corpo. Oltre ad essere ricco di proteine, il salmone è anche noto per essere ricco di vitamine e minerali essenziali di cui il corpo ha bisogno.

2. Latte Becosì comeProdotto Elaborato

Vuoi soddisfare l'apporto proteico del corpo? Com'è facile, basta consumare un bicchiere di latte ogni giorno. Il latte è una bevanda ricca di sostanze nutritive, dalle proteine al calcio. Tra i tanti prodotti in commercio, Nestlé-Boost Optimum è un prodotto che puoi provare.

Nestlé-Boost Optimum in grado di aiutare l'organismo a soddisfare le esigenze nutrizionali quotidiane. Il latte per gli anziani è adatto al consumo di quelli di voi che sono super impegnati e tendono a saltare i pasti.

Oltre al latte, altre fonti proteiche sono il formaggio e lo yogurt. Entrambi i latticini sono ricchi di proteine, calcio e vitamina D. Il formaggio con una dose di 100 grammi, contiene almeno 25 grammi di proteine.

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3. Manzo magro

Un'altra fonte di proteine che puoi provare è il manzo. Questa carne contiene molte proteine e altri nutrienti come ferro, zinco, vitamina B12. Oltre al manzo, anche il pollo può essere scelto come alimento che contiene molte proteine.

Tuttavia, cerca di evitare la pelle quando vuoi mangiarla. Il motivo è che la pelle di pollo contiene molti grassi saturi. Attenzione, un'elevata assunzione di grassi saturi può innescare una serie di problemi nel corpo.

4. Semi dan Kacang-kschiaffo

Entrambi questi alimenti sono fonti proteiche che dovremmo provare. Grani come semi di chia un sacco di proteine e ricco di fibre. Mentre le noci, come mandorle e arachidi, sono ricche di proteine, magnesio e vitamina E.

5. Uova e semi di soia

Probabilmente, uova e semi di soia sono le fonti di proteine più facili da ottenere. Tuttavia, non commettere errori, questi due alimenti contengono molte proteine, lo sai. Un uovo di gallina (90 grammi), contiene circa 12,8 grammi.

Nel frattempo, i semi di soia sono un'altrettanto buona fonte di proteine vegetali. Questa fonte di proteine può aiutare il corpo a ridurre i livelli di colesterolo. È interessante notare che anche i semi di soia come il tofu e il tempeh sono ottimi per mantenere la salute del nostro cuore.

Con proteine, rimani forte e funzionale

In effetti, i genitori o gli anziani sono fortemente incoraggiati a consumare più proteine rispetto ai giovani adulti. Sarebbe ancora meglio se mangiassi proteine di alta qualità, come proteine del siero di latte. Ora, Nestlé-Boost Optimum è il prodotto giusto per ottenere l'assunzione proteine del siero di latte.

Il latte per i genitori contiene il 50 percento di proteine del siero di latte, ricche di leucina per mantenere la forza muscolare. Non solo quello, Nestlé-Boost Optimum anche ricco di vitamine E, B6 e B12 per aiutare ad aumentare la resistenza.

Per informazioni più dettagliate su questo prodotto, puoi anche controllare direttamente Sito web di Nestlé Health Science Indonesia o sulla confezione Nestlé Boost ottimale, sì.

Ricorda, quando invecchi, il tuo corpo non sarà più come prima. Non sorprenderti se la qualità delle ossa e dei muscoli inizia a diminuire. Bene, qui sta il ruolo degli alimenti di origine proteica come sopra. Gli alimenti di cui sopra possono soddisfare le esigenze del corpo, in modo che il corpo rimanga forte e più funzionale.

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