, Jakarta – Il prediabete è uno stadio prima del diabete, che è una malattia caratterizzata da un aumento dei livelli di zucchero nel sangue. I livelli elevati di zucchero nel sangue sono uno dei sintomi del diabete. Tuttavia, ciò non significa che tutti gli aumenti dei livelli di zucchero nel sangue debbano essere diabete, potrebbe essere che la condizione sia ancora nella fase di prediabete.
Il prediabete fa sì che una persona abbia livelli di zucchero al di sopra del normale, ma non così alti come le persone con diabete. In altre parole, non si può dire che la persona abbia il diabete. Il livello di zucchero nel sangue a digiuno di una persona in circostanze normali è inferiore a 100 mg/dl.
Nel prediabete, i livelli di zucchero nel sangue superano i limiti normali e possono raggiungere i 100-125 mg/dl. Si dice che una persona abbia il diabete se ha già livelli di zucchero nel sangue superiori a 125 mg/dl.
La buona notizia è che il prediabete può ancora essere curato e prevenuto lo sviluppo, quindi non si trasforma in diabete. Cioè, il prediabete è un "avvertimento" di una malattia del diabete pericolosa e incurabile. Un modo per superare il prediabete è adottare uno stile di vita sano e stare lontano da certi tipi di cibo.
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Il prediabete generalmente non mostra alcuni sintomi, quindi è molto importante essere consapevoli dei cambiamenti che si verificano nel corpo. Un modo per riconoscere questa condizione è controllare i livelli di zucchero nel sangue e vedere se si verificano sintomi simili al diabete di tipo 2. Questa malattia ha spesso sintomi, come facile sentirsi stanchi, visione offuscata e spesso avere sete e fame, ma anche urinare frequentemente. Questa malattia è spesso caratterizzata anche da una drastica perdita di peso.
Oltre a prestare attenzione ai sintomi, dovresti anche stare lontano da alcuni tipi di alimenti per evitare di peggiorare la malattia. I tipi di alimenti da evitare sono quelli dolci che contengono molto zucchero aggiunto, come torte o bevande confezionate.
Per essere più sicuri, puoi sostituire lo zucchero con altri dolcificanti più sani e meno calorici. Oltre a mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue, la sostituzione dello zucchero può anche aiutare a prevenire l'aumento di peso.
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Suggerimenti per evitare che il prediabete diventi diabete
Oltre a cambiare dieta, prevenire lo sviluppo del prediabete in diabete può essere fatto anche adottando uno stile di vita sano, uno dei quali è l'abbandono di uno stile di vita sedentario. Lo stile di vita sedentario è un termine usato per descrivere uno stile di vita sedentario in un giorno o troppo silenzio.
Infatti, uno stile di vita sedentario può aumentare il rischio di sviluppare il diabete. Non solo, questa abitudine può scatenare anche altre malattie, soprattutto quelle legate alle articolazioni e alle ossa. Pertanto, inizia a modificare lo stile di vita abituandoti a fare attività fisica regolarmente e in base alle esigenze del corpo.
Inoltre, prevenire il diabete si può fare anche mangiando cibi sani, ad esempio aumentando il consumo di frutta e verdura. Non solo può prevenire il diabete, ma l'applicazione di questa abitudine può anche aiutare a mantenere la forma fisica in modo da non ammalarsi facilmente.
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