, Jakarta – Di solito quando si fa sport, le persone si concentrano solo sul restringimento dello stomaco e sul rafforzamento delle braccia. In effetti, ci sono molti vantaggi nell'esercizio dei muscoli delle gambe che vanno oltre la semplice salute. Come sai, i tuoi piedi ti supportano davvero nelle tue attività quotidiane, quindi è importante mantenere i muscoli delle gambe forti e sani. Leggi anche: 4 ginnastica salutare per i genitori
Ci sono diversi vantaggi nell'esercizio dei muscoli delle gambe che sono interessanti da conoscere con la seguente spiegazione.
- Rafforzare le Funzioni Base dei Piedi
Esercitando i muscoli delle gambe, rafforzerai le funzioni di base dei piedi per camminare, correre e gli "strumenti" del corpo per muoversi. Esercitare i muscoli delle gambe ti farà massimizzare la funzione delle gambe, una delle quali supporta anche il corpo e il sensore di temperatura corporea. I muscoli delle gambe allenati saranno più sensibili nel fornire un segnale di temperatura sicuro per il corpo. Leggi anche: Infatti dormire con i calzini è salutare
- Equilibrio del corpo
Immagina se non avessi muscoli delle gambe forti? I muscoli delle gambe forti funzionano effettivamente come equilibrio e supportano il corpo. Non sarai in grado di camminare, camminare e nemmeno correre se non hai muscoli delle gambe forti. Puoi camminare dritto e stare forte grazie ai muscoli delle gambe.
- Aumenta la crescita muscolare di altri
L'esercizio dei muscoli delle gambe può anche aumentare la crescita di altri muscoli. Dare molto esercizio alle gambe in realtà coinvolge indirettamente il lavoro di altri muscoli come i muscoli pelvici, i fianchi, le articolazioni e altri muscoli che si intersecano con il lavoro dei muscoli delle gambe. Più spesso alleni i tuoi muscoli, più i tuoi muscoli saranno duri, rilasciando così l'ormone della crescita per stimolare la rigenerazione di altri muscoli. Questa situazione renderà i muscoli più forti e più reattivi agli stimoli spontanei.
- Aumenta il metabolismo corporeo
Qualsiasi forma di attività muscolare può aumentare il sistema metabolico del corpo. Alcuni tipi di esercizi che si concentrano sulla parte inferiore del corpo possono effettivamente aumentare il metabolismo del corpo il doppio rispetto ad altre attività fisiche. Un esempio di questo tipo di esercizio è squat , fai un passo avanti , e estensione della gamba .
Cosa succede quando il sistema metabolico del corpo aumenta? Quando il sistema metabolico aumenta, il corpo brucerà energia più velocemente. Il cibo che entra non diventerà grasso quando si avrà un buon metabolismo. Leggi anche: Il bambino suda mentre dorme, è normale?
- Ottieni un corpo atletico
Un altro vantaggio dell'allenamento dei muscoli delle gambe è che puoi ottenere un corpo atletico. L'atletica non riguarda solo l'aspetto, ma anche la funzionalità, ovvero puoi muoverti in modo più agile, flessibile e attivo rispetto a coloro che allenano raramente i muscoli delle gambe.
- Ridurre al minimo il rischio di mal di schiena
Lo sapevi che i muscoli del corpo lavorano in maniera connessa? Quando alleni una parte, le altre parti riceveranno la stessa stimolazione anche se non è così intensa come la parte principale da allenare. Questo perché il sistema di lavoro dei muscoli sono collegati tra loro, fornendo così un impatto complessivo.
A parte la pratica squat o anche altri tipi di esercizi che si possono fare senza muoversi, si possono fare anche altri tipi di sport i cui movimenti possono allenare anche i muscoli delle gambe come il nuoto, la corsa, il calcio, e altri.
Vuoi saperne di più sui benefici dell'allenamento dei muscoli delle gambe e altri consigli sportivi, puoi chiedere direttamente a . I medici esperti nei loro campi cercheranno di fornire le migliori soluzioni. Come, basta? Scarica applicazione tramite Google Play o App Store. Attraverso le caratteristiche Contatta il dottore puoi scegliere di chattare attraverso Video/chiamata vocale o Chiacchierata .
