, Jakarta – Un buon sonno è molto importante per la salute. Ma dormire troppo è stato collegato a una serie di problemi medici, tra cui diabete, malattie cardiache e un aumento del rischio di morte, quindi non si tratta solo di mal di testa.
Associato al mal di testa ha affermato che il sonno eccessivo può disturbare l'equilibrio di alcuni neurotrasmettitori nel cervello, inclusa la serotonina. Le persone che dormono troppo durante il giorno interrompono il ciclo del sonno notturno, che può causare mal di testa al mattino. Maggiori informazioni possono essere lette di seguito!
Cause di mal di testa
secondo Fondazione nazionale del sonno , quelli con disturbi del sonno hanno avuto mal di testa due, fino a otto volte più spesso. Ulteriori informazioni sulla relazione tra troppo sonno e mal di testa seguono:
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- Problemi respiratori e russamento
Se russi, questo potrebbe essere un indicatore di problemi respiratori. Se non respiri correttamente, questo non solo interferisce con il sonno, ma può anche aumentare il rischio di mal di testa dopo il risveglio.
Il russare può anche essere un segno di apnea ostruttiva del sonno, che può includere sintomi come l'interruzione della respirazione durante il sonno, il risveglio durante il sonno, sudorazioni notturne e una sensazione di sonnolenza diurna dovuta al non riposo notturno.
- Digrignare i denti mentre si dorme
Il bruxismo o il digrignare i denti di notte spesso passano inosservati. Se lo fai spesso, soprattutto durante il sonno, può scatenare il mal di testa al risveglio.
Questa condizione può anche essere associata a russamento e apnee notturne. Digrignare i denti può anche causare tensioni muscolari durante il giorno e mal di testa al risveglio.
- Gravidanza
La gravidanza può causare affaticamento che può farti dormire più spesso, ma a volte svegliarti con il mal di testa. Questo può essere dovuto a una varietà di fattori, tra cui:
- Disidratazione.
- Basso livello di zucchero nel sangue.
- Ormoni.
Assicurati di bere abbastanza liquidi (e riduci al minimo la caffeina, che può causare disidratazione) e mangia spesso. Se il mal di testa non scompare, parla con il tuo ginecologo dei sintomi.
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- Posizione per dormire
La posizione del sonno e il comfort possono scatenare mal di testa appena svegli. Prestare attenzione alla posizione del cuscino perché il posizionamento del collo può causare tensioni muscolari con conseguenti mal di testa.
Fondazione nazionale del sonno consiglia di utilizzare un cuscino che possa tenere la testa e il collo in posizione neutra, il che significa che non si inclina affatto. Se fai un pisolino a causa della mancanza di sonno durante la notte a causa dell'insonnia, questo può anche essere un fattore scatenante per il mal di testa.
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In effetti, i cambiamenti nel comportamento del sonno possono incoraggiare un sonno riposante e regolare e ridurre il mal di testa. Semplici modifiche, come impostare orari di coricarsi e sveglia coerenti e dormire tra le 7 e le 8 ore al giorno, possono portare a una salute migliore. Semplici cambiamenti nello stile di vita possono fare una differenza significativa nei modelli di sonno e veglia.
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