Jakarta – Vuoi un corpo ideale in poco tempo? Puoi fare sport freeletics . È uno sport freeletics diventando famoso in vari circoli ultimamente, perché si possono sentire i risultati in un tempo abbastanza breve.
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Molti movimenti sono introdotti dallo sport freeletics . Inoltre, i vantaggi sono molteplici. A partire dalla sua funzione che può essere utilizzata per stringere i muscoli addominali, stringere i muscoli della parte superiore del corpo per stringere i muscoli della parte inferiore del corpo.
Ecco i semplici movimenti di freeletics che puoi usare per allenare i muscoli della parte superiore del corpo a diventare più stretti.
1. Push-up
Movimento sollevamento è uno dei movimenti che puoi usare per allenare i muscoli superiori che è abbastanza importante. Inoltre, puoi fare flessioni ovunque e in qualsiasi momento. Il movimento push up utilizza molti muscoli della parte superiore del corpo, quindi è molto appropriato se vuoi coltivare la parte superiore del corpo facendo sollevamento . Di solito quando si fa sollevamento , usi molto la parte tricipiti , vale a dire i muscoli della parte esterna del braccio e anche i muscoli del torace.
Per evitare la noia in questo momento sollevamento , puoi usare variazioni di movimento sollevamento , alcuni di loro sono sollevamento . Push up con le mani fatto sulla stessa base di sollevamento normale. Tuttavia, devi spingere il tuo corpo abbastanza forte e abbastanza in alto da poter unire le mani e tornare in posizione sollevamento come all'inizio. Prima di fare variazioni sollevamento , è meglio che ti alleni sollevamento prima quello generale.
2. Plank
Movimento tavola quasi simile al movimento da fare sollevamento . Di solito, questo movimento viene eseguito per ottenere un ventre piatto e mantenere proporzionata anche la parte superiore del corpo. Quando fai una mossa tavola , devi mantenere una posizione come sollevamento per qualche secondo facendo delle mani e dei piedi un piedistallo per reggere il peso del corpo. Basato su Consiglio americano sull'esercizio Facendo regolarmente il plank puoi rafforzare i muscoli della schiena.
3. Pull up
Movimento pull up Questo viene fatto per modellare la parte superiore del corpo, in particolare le spalle. Non solo spalle, di solito movimento pull up formeranno anche i muscoli della schiena e i muscoli sotto le ascelle. Per costruire i muscoli delle spalle con il movimento pull up , devi eseguire regolarmente trazioni appendendo il tuo corpo alla barra usando le mani.
Di solito per fare una mossa freeletics , un movimento viene eseguito in un certo lasso di tempo. Ad esempio 10 mosse per ogni mossa come sollevamento , tavola , e pull up . Non solo per ottenere la parte superiore del corpo, infatti freeletics Puoi anche usarlo per modellare altre parti del corpo. Non solo, facendo freeletics La tua salute e la tua resistenza saranno mantenute. Tuttavia, non dimenticare di mangiare cibi sani e nutrienti.
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Non c'è niente di sbagliato nel consultare il proprio medico prima di decidere di esercitare regolarmente. È possibile consultare un medico attraverso l'applicazione per scoprire il tipo di esercizio adatto al tuo corpo e alla tua salute. Avanti, Scarica applicazione ora tramite App Store o Google Play!
